今天新年第一天上班，在新的一年里，想必每个人都制定了什么新年计划？也许决心要健身、减肥、存钱，或者是少喝酒、减少碳足迹。但问题是，你真能把计划坚持下来吗？经过调查研究，能够坚持执行一个月的还不到一半。

一般人们利用新年这个特殊时刻来尝试改变那些自己来说很难改变的行为。不管计划内容是什么，制定计划的原因大概都是因为自己下定决心要做的事将会带来好的结果。既然我们已经做了决定，为什么不去执行呢？苏格拉底说，没人会选择那些明知对自己不利的东西，柏拉图认为，只要能够教会人们哪些是好的，他们就会去做，亚里斯多德认为，虽然理性告诉我们什么是最好的，但在某个特定时刻，理性可能会被我们情绪和欲望所掩盖。

研究显示我们的大部分行为都是基于快速、直觉、和感性的反应。因此，尽管在理性思考的基础上，我们下决心去做什么，但在驱使我们行动的过程中，决心与人自身的直觉较量起来，通常是软弱无力的。

如何确保取得成功的事情：把计划分解为一系列细小的步骤；将其告知你的亲朋好友，从而既能获得他们的支持，又增加个人所付出的失败成本；时常提醒自己实现计划目标所带来的好处；每当向目标进一步时，都给自己一点小小的奖励；记录自己向目标前进的过程，比如写日记或者贴张进度表。

要记住：重复21次后会造就一个好的习惯。