这个夏天最好别再犯颈椎病

    颈椎病犯了，简直让人难以忍受。前段时间一不小心，我就撞此“大运”，早上连床都起不来，脖子僵硬得象石膏一样。在湖北中医院做了一周的按摩，方才好转，个中滋味只有自己体会了。

    专家称，颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。人的颈椎从18岁起就开始退变了，颈椎的退变开始并没有明显的外观改变，但此后会更容易出现颈肩痛及颈椎病等。也就是说，如果不注意颈椎保健，那么颈椎病就离你不远了。

    这些小细节易诱发颈椎病

    ——空调温度过低，颈部受凉

　　在空调房里，最好穿有领的衣服，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

　　——长时间伏案，使用电脑过久

　　充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　——公交车上“钓鱼”

　　最好不要在车上睡觉，实在太困，可采取后仰的方式，为颈椎找到扶托点。

　　——睡眠中翻身次数增多，导致落枕

　　尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

　　——冷水冲凉，诱发颈椎病

　　夏季洗澡水温应适宜，温水冲澡更利于身体健康。

    预防关键在于养成好习惯

　　预防颈椎病应从良好的生活习惯开始。不要长时间保持同一种姿势，最好每小时站起来活动一下，伸个懒腰，或做一下曲颈动作，让疲劳的颈椎放松。
　　加强颈椎肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈。双手交叉放在脑后；做头手对抗，一次持续10－20秒，一组做20个，加强颈肌锻炼，恢复肌肉力量，增强局部肌肉弹性。需要提醒的是，运动要循序渐进。
　　如果出现严重的颈椎疼痛，患者可用热水袋或热毛巾，采取热敷的方式，缓解颈椎疼痛，以减轻症状。

    进入盛夏，“老颈椎”们千万要记住：别只顾吹空调图凉快，忘了脖子上的痛。