人总会变老，无论贫穷还是富有，无论显贵还是卑微，无论幸福还是不幸，谁也躲避不过，谁也改变不了。当我们感觉到自己已不再年轻时，何不坦然地面对——让我们优雅地变老？

 我知道，无论我们怎样努力，衰老总会降至我们现在还不算太老的这些人群之中，等我们到了七、八十岁或者更老的时候，也会像所有的老人一样满脸沧桑步履蹒跚，承受万般病痛和生死离别。新陈代谢无法抗拒，但我们为什么不能让衰老来得温柔一点呢。

 当太阳升起的时候，对着朝霞笑一笑，赶上阴雨天也不要紧，因为心里的天空总是晴朗的，因为我们无论从精神，还是从行动上都为自己做好了准备。使变老的过程成为人生之乐——如果愿意，那么，让我们现在就开始吧：

 照顾一下自己的皮肤是需要的，每周至少做一次面膜，或者请美容师给自己做一做护理，无论从效果还是从心理都有益。如果有条件的话，也可以约上好友一起去做个全身SPA。

 护肤品的选择不必人云亦云，不一定选最贵的，但一定要选择适合自己的。沐浴后最好在全身轻轻涂上一点护肤霜，但不必每次都用浴液。

 适当化妆，淡淡的，口红是首选，简洁而有效，其次是眉毛和眼睛。但化妆品一定不要多用，否则适得其反。

 要善待自己的头发，定期或不定期地焗一焗营养油，及时补充水分。头发上点颜色会使人显得更精神更年轻，但看着黑发慢慢变成花白直至全白也有韵味在其中，因人而异。

 没有必要为了保持青春而刻意打扮，也不必因为正在变老就放弃修饰。衣着可以不拘一格，艳丽，素雅，时尚，休闲都无妨，舒适得体就好，用一些漂亮的饰品装点一下可以提高品味。

 保持体重，不刻意减肥，但也不要让自己的体重在短时间内增长超过 1公斤。如果超过2公斤，立即采取措施。

 在可以接受的距离内，丢掉代步工具，改为步行上下班，既“低碳”又健康；如果已经退休，不要懈怠，出去走走吧！据说散步、快走或慢跑是最好的锻炼方式。

 做做瑜伽、打打太极拳或像少年一样做做广播体操，都是不错的选择，但要坚持才好。记住不能为了减肥或延缓衰老而让自己太过辛苦。

 控制进食不超过8分饱，抵御美食诱惑，尽量做到少甜、少咸、少油。

 每天适量饮水，三大杯是不可少的，以小口慢饮为宜。根据不同体质选择绿茶、菊花、柠檬、枸杞、蜂蜜等都不错。不要等到口渴再大量饮水。

 每年的例行体检不可错过，对身体的状况和变化要理性对待。

 如果还在岗位上，请珍惜余下的工作时间，用心做好自己应该做的那一份工，也试着走好角色转换的那一步。如果已经退出工作岗位，那就全身心开辟崭新的生活吧！

 不要拒绝年轻人的爱好，玩玩他们喜欢的游戏，哼哼他们喜欢的歌曲，翻翻他们喜欢的图书。

 闲暇时，静心欣赏音乐、舞蹈、散文和诗歌，从中获得美感。甚至可以试着吟唱和创作。

 设计自己的出游计划，远近皆宜，自然山水、异国风情、乡土民俗、名胜古迹、无名小地等等均可列入。但要量力而行。

 静下心来读书吧！可以不必考虑工作角色的需要，一切随我所愿，只要喜欢。

 珍惜友情，善待他人。宽容和帮助别人应该给自己带来愉悦，不然的话，要找原因。

 无论何时都不能怠慢了自己的家人，因为自己的生命与他们紧紧相连，每见到和想到他们时心中充满爱意。

 保持自然平和的心态，一切不要做作。积极乐观地面对身边的变故和自身的改变，想着法子让生活变得浪漫、温馨、质朴、实在。

 让我们一起优雅地变老…… 

2010-9-7