宝宝出生后，我马上喝下一碗生化汤，据说这对产后子宫收缩和排恶露非常关键。要感谢老公，这个生化汤是他在我破水之后，马上在家里熬制，然后放进保温瓶带到医院。宝宝出生后，在我头脑还没完全清醒之际，老公已经为我端上了还热腾腾的生化汤。生化汤是不是像传说中那么好我也说不清楚，但后来我在子宫收缩和排恶露方面确实恢复很好很快。

住院的那三天，除了早餐吃的是医院配餐加上一杯蛋白质粉，午餐和晚餐都是老公在家精心为我烹制的月子餐。我们基本采取的是台湾人月子餐的做法，然后结合自己从各路收集整理的月子食谱，既简单方便也科学美味。生化汤还是继续喝，要连喝一周。前三天因为还在排恶露，而且奶还没有真正下来，所以还不需要进补。这个时候吃清淡一点反而比较好，比如小米稀饭，水蒸鸡蛋，蔬菜。蔬菜一定要吃的，很多妈妈坐月子由于少吃，甚至不吃蔬菜，导致了很严重的便秘，非常不好的。如果是因为怕吃蔬菜太寒凉，可以用黑麻油和姜来炒，还可以放一点米酒一起（这就是台湾人月子餐的做法），这样做出来的蔬菜就不会太寒凉，坐月子吃最好的。刚开始的一周，可以先吃些红色黄色的蔬菜，之后基本就什么都可以了。

我第二天晚上和第三天开始吃菜，老公炒了大碟的胡萝卜，红黄灯笼椒给我，我一个人埋头哗啦哗啦的就吃完了。也许是因为吃菜吃的比较多的原因，后来的排便非常的顺畅，一天一次，柔软且色泽明亮，哇哈哈哈哈~

第三天出院回家是每天都喝小米黑米红枣红豆稀饭，红枣水，蒸鸡蛋变成了水煮蛋，我怕胆固醇高一天只肯吃两个，我妈让我多吃，后来我坚持不住了（因为我本身特别爱吃水煮蛋，哈哈），有时候一天也会吃3，4个，罪恶的过了把瘾，哈哈。我月子里的前一周吃的是比较清淡的，主要就是稀饭，鸡蛋，蔬菜。吃的这么清淡的另外一个原因也是怕堵奶，我第三天开始有白色的奶汁，一直到第八天才开始吃猪蹄，喝鸡汤鱼汤催奶。鱼汤大家应该都很熟悉了，首选自然是鲫鱼，如果没有鲫鱼可以选用其他带鳞的鱼，按照我妈的说法，没有鳞的鱼比较发，不利于伤口恢复，具体什么原理无从考究。

我给我规定了每天吃的东西的上限，大概是2碗稀饭，2个鸡蛋，4碗汤水，一片鹿茸，8克阿胶，一盅姜糖水（红糖），适量蔬菜。基本上第十天开始我我每天早晨一起床先喝点温红枣水然后是一碗小米黑米红枣红豆稀饭。9，10点钟的时候喝一杯蛋白质粉。午饭是米饭或面条加一大碗汤水和汤里的肉，再就是蔬菜。猪蹄汤太油我喝不下，我老公就给我用猪蹄汤下细面条，再放一点青菜，吃起来没有单独喝汤那么油，猪蹄捞出来另啃。下午3点左右又是一碗稀饭或是酒酿荷包蛋。晚饭比较随意，变化比较多，大概也就是些口味比较淡的家常便饭，不过是单独做出来的，和老公吃的区别一个是菜都用黑麻油，姜和米酒炒，盐放的比较少，另一个是火候大一些，菜都煮的比较软，而且我没有凉拌菜。夜宵一般是些汤汤水水的东西。月子最后一个星期我每天吃一碗燕窝，这个是计划外的，朋友送了我就吃了。然后说说这些东西的做法。

鸡蛋一般就是吃酒酿荷包蛋，蒸鸡蛋，水煮蛋，或者打散在面条汤里。

小米，黑米，红枣，红豆适量煮成稀饭，大概两碗的量，放少量红糖调味。

鹿茸和鸡一起炖汤，鸡肉撕了也可以放在面条里，另外老鸡汤也比较油，我也是下面条吃。稍微放一点面条就感觉没那么油了。

阿胶早晚各4克（从第五天开始吃的）

红枣水每天可代替白水喝，大概1到1.5升的水煮20颗红枣。最好红枣也一起吃掉。

前面说到我比较能吃蔬菜，前7天基本都是吃的红色黄色的蔬菜（西红柿除外，因为太酸），之后就可以吃绿色的。我吃最多的是卷心菜，小白菜，菠菜。月子里多吃黑色也很好，像黑木耳。菇类也是很好的选择。

水果方面我月子里吃的最多的是桃子，还有龙眼，有的时候吃些比较面又不酸的苹果。妈妈说月子里牙齿很脆弱，一定要避免吃酸的和太硬的东西，这就是我月子里吃的水果选择这么少的原因。葡萄，菠萝， 草莓之类的都太酸了。我一开始不太信邪，自己啃过脆桃子，下牙立马开始有点酸疼，吓得我之后老老实实的吃削好皮切好块的熟桃子了。顺便提一下因为不能吃酸的，平时吃饭的时候做菜也不能放醋，还有西红柿鸡蛋汤这类的酸的我也没有吃的。

除了酸，硬的东西，大寒大热的东西我在月子里也没有怎么吃。基本上气味浓厚的东西都是大热的，比方说韭菜，茴香，生蒜生葱我没有吃。牛肉羊肉也是热性的，我也吃了，量很少，因为怕吃的太热宝宝长疹子。下奶的食物除了前面提到的猪蹄汤，鱼汤，鸡汤，酒酿蛋，从第十天开始我还每天吃点无花果干，因为无花果干比较硬月子里的时候也是先用水泡软了才吃的。出了月子之后就直接吃。另外很多海鲜也是下奶的，干的可以做零食的小鱼，用瑶柱，虾米之类做汤，后来我发现鱿鱼丝也能下奶，但是被老妈否定了，爱吃鱿鱼丝的可以试一下，反正挺好吃的，哈哈。另外，韭菜和麦芽是回奶的，喂母乳的妈妈不要吃！

除了喝汤，喝水也很重要，有的时候我一杯热水下肚就感觉奶噌噌的分泌啊。汤汤水水一定要趁热喝，冷了就没那么好的效果了。