问题：

人的性格是无法改变的吧？

回应：

看来不同的人有不同的看法。当你认为它不可变的时候，它就真的就不可变；但如果你认为它是可变的，同样能如愿。因为都有例证，普遍的看法是改变性格比较难。我到觉得改变性格不是关键，而改变我们对性格的看法更重要。

问题：

我是看到你的《怎样改变一个内向性格》的文章，我的性格很内向，人多的场合就紧张，话也很少，看到大家都说说笑笑，我很羡慕，自己却只能静静的坐着听，我很想改变自己，但却不知怎么改。

回应：

要想改变自己，并且知道如何做有效，根据你说的情况，你自己是很难做到了，我认为心理咨询可以帮助你。

这里首先得排除没法根据你说的给出方法。一它不是个方法的问题；二因为你给出来的信息有限。有很多概念和期待需要讨论，有很多情况需要了解。比如：性格内向对你意味着什么？你想做怎样的改变？你都有哪些资源和优势？还有哪些不合理的信念？等等。

我们知道性格有内向和外向之分，这种区分并不是说，人就这两种性格，不是内向就是外向，性格是衡量评价一个人维度，内向和外向其实是性格这条维度的两端，就相当于一条线的两头，一头是内向，另一头是外向。所有的人都落在这条线上的某一个点，相对来说，内向些，外向些，我们其实就是靠哪头更近些，它是个相对的概念。性格的内向和外向，又有静态和动态之分，从总体表现来看，是人的静态特征，从具体一件事或一段时间的表现来看，是人的动态特征。一个人的静态特征和动态特征有时候并不一致，我们经常会听人说，“我具有双重性格”就是明证。也就是说，性格只是对一个人行为表现的评价性描述，它是看人或评价人的视角，我们说一个人内向，大体我们会知道他不太言语、相对被动，好独处等。人是具有相对稳定的性格，那只是一个相对的概念，每一个人是多变的，不同的情境、不同的时间、不同的心境会表现出不同的性格，一个人的性格并不是固定不变的。这样以来，我们评价自己或别人的时候，尽量少用总括式的评价。

性格没有好坏之分，我知道有些人并不赞同这个观点，甚至有些书或文章也有自己的好坏主导。好坏是个人的看法，是个人价值观和信念的判断。但是每一种性格都有其优缺点，关键是你怎样扬长避短。这也就意味着，并不是某种性格适合某种场合或情境，某种性格就不适合某种场合或情境，关键看你自己怎么应对。这样以来，我们就要善用自己的性格长处。

通过上述的观点，我们不能唯性格论，也就是说，我们不能让性格学说束缚了自己。它是根据人的行为表现来分类，我们不能根据分类来表现。我们只管让自己舒服自在，让自己的行为表现更有效即可。根据行为表现分类交给“专家”去“管”吧。

人多的情况下紧张，是个正常现象，这有个适应过程，多到人多的地方去，挑战自己，人很快就会适应。但是，认为自己就是不行，不容许自己紧张，说明太在乎自己，太在乎别人怎么看自己，紧张就会加剧。当感到紧张，就认为这是不应该的，紧张说明自己无能，太糟糕了，无法接受，紧张也会加剧。紧张是好事，说明你在乎，会让你集中注意力，做事会更有效率。只有过分紧张才需要处理，处理的方法是放松，你可以通过深呼吸和肌肉放松的方法，让自己放松下来。

社交活动关键在于互动，善于说话、主动说话都是比较好的行为，但不是必须的行为，必须的是参与互动，听也是参与，善于倾听的人更受欢迎。别人说笑，你只能静静地听，说明你没有参与，一方面你可能有一些不合理的信念束缚了你，需要改变不合理的信念；一方面说明你人际沟通技能相对比较差，需要的是训练自己的沟通技能。如果你认为自己的性格不够好，需要改变自己的性格，这是个非常麻烦的事情，也就是把问题复杂化了，不是改变不可能，是改变的成本太高，需要长时间的坚持不懈地努力。倒不如改变自己的观念和社交行为来得简单。

你希望自己能融入集体中，对那些有说有笑的人很羡慕，说明你有明确的意愿，也有学习的榜样，坚信自己能做到，多向那些善于社交的人学习，模仿他们的行为表现，容许自己犯错，给自己些时间和耐心，假以时日定会实现自己的愿望。

如果需要帮助更快的成长，我们可以提供有效的帮助。