不同的人有不同的方式方法，我的做法是：

l  用放松，让自己放松下来。比如：做肌肉放松练习；做自我催眠练习。

l  把注意力转移到能让自己集中精力的事情上。比如：做更重要的事情；找个人知心的人聊聊；做做喜欢的游泳、慢跑、散步等运动。

l  停下来做仪式。比如：重复念祷文或自己的座右铭；做冥想；去教堂过礼拜。

一段时间后，自然就会平静下来。要知道心情一定会平静的，不管要经历多长时间，人不会总呆在一个心情状态中，必须要有这样的信念，这也是事实真相。坚信这一点的时候，也许不跟自己的烦躁对着干——不是急于消灭它，也就是不抱怨自己的烦躁，而是顺着它，让它发生，我去干别的，没准你会发现这是个好办法，因为代价最小。

另一点，自己的心情是自己的事，要平静自己的心情，只有自己能做到，祈求别人只会把问题复杂化。你可以跟别人交谈，你可以寻求别人的建议，但不能把自己的心情交给别人去处理。自己的心情不是个东西，别人处理好了你再拿走，它就是因你而存在的，你只能自己来处理。就像100米赛跑，你只能自己跑一样，别人只能给你加油，或者指导你。

解决心情问题要有点哲学思想，烦躁相对的是平静，如果一味地关注烦躁，反而延长了烦躁的时间。相反，去关注平静，做使自己平静的行为，思考如何平静，烦躁会自动消失。