首先要处理自己的情绪，让自己回到平静中，在平静的状态，相信你能处理好自己的事。这是一个压力事件，在这样的压力下，自己处在紧张、焦虑中，也正常，换了谁也都会有情绪波动，这时候先暂停处理这个事，想办法让自己处在平静的状态。建议用过去自己使用过有效的方法，来平静自己的情绪。

当情绪能平静下来后，给自己一点时间，先养精蓄锐，让自己感觉有力量和有信心，这时候可以找自己的优点和资源，回想过往成功的经历，回忆自己快乐的时光，做自己高兴的事情，等等。最好也使用自己有效的经验。

当感觉有力量和信心后，开始尝试想这件事，不要试图去解决，注意力关注自己的情绪波动，一端有情绪，立即停止想这件事，去处理情绪，让自己回到平静和放松的状态。等回到平静中，再试图去想这件事，引起情绪，再去调节情绪回到平静。这样反复进行，直到想这件事的时候不再有过激的情绪反应，或觉得自己可以控制情绪，接下来再去处理事情。

从文字中感觉“第三者”是你重要的情绪来源，不知你是否同意？你对“第三者”的看法是，这是一个坏角色，“第三者”存在是一个糟糕的事，是你无法忍受的，“第三者”应该受到唾弃。如果自己是“第三者”，你会感到屈辱；如果“她”是第三者，你会感到气愤。我认为你是不是“第三者”都不是你的主观愿望，你对“第三者”的观点，反而容易让你从“火坑”里跳出来。

有三件事情是我不能理解的：1、对男友产生怀疑，很显然是与男友的关系问题，你不是找男友解决问题，反而去求证自己的猜测，我不知道这样做的目的？很显然这样使问题复杂化，对解决关系问题是无效的。2、把你带到这样一个尴尬局面的是你的男友，当出现“电话门事件”，你不是找他处理，而是去和第三者纠缠，我也不知道你这样做希求什么？很显然这种做法让自己处在紧张焦虑中，对解决问题也是无效的。3、在与男友解决问题时，你总是被动或拐弯抹角，表现在等待或质问为什么，而不是主动找解决问题的方法或做出选择。

我觉得问题的关键是与男友的关系，冷静下来后，你需要回答一个问题：对这份关系你想要怎样？这是你的生命，必须由你做出选择。我想无非是这样几个结果：

1、  不能容忍这样的事情发生，结束和男友的关系；

2、  听男友给出的解释再做决断；

3、  听男友给出的解释，并根据事实，再做决断；

4、  静观其变，不作为；

5、  不管怎样，要和男友交往下去；

6、  也或许还有别的选择。