加载中…散步“万步”莫强求
(2022-11-19 12:51:44)
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健康退休生活爱好 |
分类： 退休生活 |
最近有人发了一个剪报豆腐块，说到步行太多也会有损健康。全文如下：
不少人坚持每日散步，甚至天天走上一万步。然而，散步也可能引发健康问题，过度散步会损伤足底筋膜，诱发足底筋膜炎。足底筋膜炎主要发生在脚后跟部位，它会导致站立行走时脚庝，尤其晨起第一步痛疼剧烈，走一段时间后可缓解，但再走多，又会开始痛疼。一般来说，40～60岁是高发人群，其中40～50岁的人发病率为32%。因此，散步千万不要过分追求“万步”。
我之所以记录这个豆腐块的内容，是因为前几年在我身上发生过这样的事情。前几年，每天早上步行都在一万五、六千步到二万多步，甚至还经常登一座小山。后来有人劝告我，岁数大了不要再登山了，登山会损伤膝盖等关节。于是我不再登山了，改为步行。直到前年和去年，感觉左脚后跟有痛疼感，正如上面的文章中所述的情况相符。一度曾想去医院治疗，后来因疫情紧张，去医院就医的有排了好长的队，就返回了。有同学告诉我，脚后跟痛，用不着去医院治疗，去医院医生会过度治疗，有下的越治痛的越利害。（呵呵，不知是否真的有这种情况，且不管它。）并告诉我，暂停步行锻炼，在家休息，过段时间自然就不痛了。于是乎，我就停止了每天清晨的步行锻炼，在家休息。不知是过了多长时间，两个月，三个月，还是更长时间，我也没放在心上。有一天忽然想起左脚后跟痛疼的事情，没有痛感了，着意地跺脚、跳脚，都没有痛疼的感觉了，脚痛消失了，呵呵。
当看到上面这个小短文时，就感觉是自己亲身经历的写照。故将此文加上本人的感觉辑录在此，若有老年朋友有类似情况，可酌情效仿，量力而行，运动不要过度。呵呵。
不少人坚持每日散步，甚至天天走上一万步。然而，散步也可能引发健康问题，过度散步会损伤足底筋膜，诱发足底筋膜炎。足底筋膜炎主要发生在脚后跟部位，它会导致站立行走时脚庝，尤其晨起第一步痛疼剧烈，走一段时间后可缓解，但再走多，又会开始痛疼。一般来说，40～60岁是高发人群，其中40～50岁的人发病率为32%。因此，散步千万不要过分追求“万步”。
我之所以记录这个豆腐块的内容，是因为前几年在我身上发生过这样的事情。前几年，每天早上步行都在一万五、六千步到二万多步，甚至还经常登一座小山。后来有人劝告我，岁数大了不要再登山了，登山会损伤膝盖等关节。于是我不再登山了，改为步行。直到前年和去年，感觉左脚后跟有痛疼感，正如上面的文章中所述的情况相符。一度曾想去医院治疗，后来因疫情紧张，去医院就医的有排了好长的队，就返回了。有同学告诉我，脚后跟痛，用不着去医院治疗，去医院医生会过度治疗，有下的越治痛的越利害。（呵呵，不知是否真的有这种情况，且不管它。）并告诉我，暂停步行锻炼，在家休息，过段时间自然就不痛了。于是乎，我就停止了每天清晨的步行锻炼，在家休息。不知是过了多长时间，两个月，三个月，还是更长时间，我也没放在心上。有一天忽然想起左脚后跟痛疼的事情，没有痛感了，着意地跺脚、跳脚，都没有痛疼的感觉了，脚痛消失了，呵呵。
当看到上面这个小短文时，就感觉是自己亲身经历的写照。故将此文加上本人的感觉辑录在此，若有老年朋友有类似情况，可酌情效仿，量力而行，运动不要过度。呵呵。
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