高尔夫最大的敌人就是紧张，如果你请教练的话，也许听到的最多的词就是"放松"二字。放松要从一开始就进行，也就是从我们说的站位准备阶段。当然，这种放松不能够简单理解为软弱无力，因为从高尔夫整体来看，放松是一种相对的肌肉互相作用，也就是说总是在保持这么一种状态，一组肌肉在放松的时候肯定会有另外一组肌肉在保持紧张。这点在站位的时候尤其明显。

在站位的时候身体要给人一种挺拔的感觉，头要抬起，而不是缩在胸前要保持低位，手臂要伸展而不是弯曲，后背挺直但不是僵硬，握杆牢固但不是紧抓，腿部站位扎实但不能像木头桩子。这种准备姿势可以说适合各种体育运动，并不单是高尔夫。

现在不妨想象一下篮球队员在防守时的姿势，棒球选手准备击球时的动作，滑雪选手从山上下滑时的姿势，游泳选手在出发台上准备跃入水中的姿势，等等。这些运动之前的准备姿势都有相似点，就是膝盖微曲，身体保持平衡，重心随时准备向运动的方向移动。高尔夫也是如此，唯一一点区别是高尔夫不需要身体离开原来的位置进行移动的。高尔夫挥杆中所需要的力量和准确性，往往在你站位的时候就已经决定了。

也许有朋友问，高尔夫的平衡和重心移动又是怎么回事？在高尔夫中，平衡可以分成两个方面，一个是左右的平衡，另外一个则是前后的平衡。在全挥杆的时候，开始的平衡位置一般在前脚掌，而脚趾和脚跟则好像平衡器进行辅助，这就是前后的平衡。当后挥开始的时候，身体中心开始向右脚后跟方向移动，向下挥杆的时候重心则向左脚后跟方向移动，这就是左右的平衡。

在使用短杆的时候，比如说劈杆切杆和推杆，因为身体和球的位置更加靠近，所以在站位时身体的重心也更加靠近脚后跟，或者可以说，使用的球杆越长则站位的重心就更靠近前脚掌的位置，这是身体的一种自然调整。如果不知道自己重心位置是否合适的话，有一个非常简单的测试方法，就是使用短杆时站好位后看看你的脚趾是否能够自由活动，而用长杆全挥杆的时候，站好位后可以看看你的脚后跟能否自由的敲打地面，如果可以的话，就说明你的重心位置是正确的。

当然，我一直认为高尔夫是个性化的运动，重心的位置也是因人而异的。一般来说，那些喜欢使用手臂击球的球手站位重心都倾向于脚后跟，而那些使用身体来击球的球手则更倾向于前脚掌，这里没有对错之分，只是个人的击球习惯而已。

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