以前听朋友介绍过一本好书,

是维纳.堤契.区斯坦和罗塔尔.塞维特合著的Simple your life,

教我们从身边开始「减」去许多不必要的物品及累赘，

如何重新享受生活。

 

今天无意中在网络上看到这段篇名也叫一切从减的感悟文字，

写得也很好，现摘录过来与大家分享，

愿我们都越减越简单，也越快乐！

 

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一切从减

韦斯利·T·克斯顿马察 路莎·J·塞华特

 

为了方便联络，我们选择使用手机，但是，那厚厚一册的手机说明书，却要你花上大半天去学习如何使用，反而让一切变得更加复杂；为了轻松致富，许多人投身股市，但为了应付全球经济高深莫测的动作过程，你被迫花费许多时间、精力去研究。除此之外，你还得忍受生活中各式各样“更多、更多、再更多”的人和事。

于是，“化繁为简”的要求应运而生。以下我们要介绍给大家的每一种方法，都奠基在一个简单的原则上，我们发明了一个新的口号：——宁少勿多；不要破烂，要清除；不要加速，要放慢脚步！

LEVEL 1

减少你的杂物

这里所谓的杂物，指的是你所拥有的一切物品。根据统计，一个人平均有1万件杂物，有的人拥有的杂物甚至是平均数的好几倍。我们的新任务来了：“精减”它们！

首先，我们要从你的办公桌披荆斩棘，让你能享受是自己在掌握这一大堆的文件，而不是这堆文件在控制你的感受。接下来则是衣橱、住处、车库和车子。不论是你私人的或工作环境中所需的物品，道理都是一样的。

事实上，家中、办公室里暂时不需要的物品，对心理所造成的压力比我们想象的要大得多，惟有清掉这些赘物，我们才能获得自由。许多研究显示，一大堆过多而又毫无秩序堆积起来的杂物，对我们的生活会造成很多负面的影响：

1． 恐惧未来

如果环绕在我们周遭的物品多到我们无法处理，我们就会不知不觉地感到软弱无能，而这种感觉可能会延伸到其他的生活领域，甚至一些你原本能力非常强的范围里去。一堆杂物还会阻碍你的发展，因为那些你东收西藏的物品往往和回忆有关，它们会牢牢地把你绑缚在过去的时光里。

我们的建议：怀着感激之心，为每一个人保留一件特别美或者特别珍贵的纪念物，剩下的就予以清除。当你保留对素真阿姨的纪念物是一串上等的珍珠项链，而不是一个塞满了老式又不实用的餐具的大橱柜时，你对素真阿姨的怀念反而会更加独一无二而宝贵。

2． 体重过重

杂物会让人发胖，可不是什么笑话，而是英国杂物清除专家凯伦·金史东历经多年研究之后，获得的惊人发现：家中堆满杂物的人，体重往往也会过重。体重过重和精神上的“便秘”大有关联：正如同他们无法宣泄情绪、不断积累过去的纪念品般，他们的身体也会抑制新陈代谢，启动“储存”的机制。

我们的建议：开始为你那便秘的住所瘦身！有位太太就这么表示过：“在一间空荡荡的屋子里，我就是没办法把这么多的食物塞进自己的嘴巴去。”

3． 延宕工作

杂乱无章会导致延宕：一堆杂物会压制你的能量，扰乱你使你无法专心。

我们的建议：在工作负荷特别大时，第一件要做的事就是收拾你的办公桌和附近物品，这种投资会让你更加专心，工作时保有愉快的心情、更具效率。把办公桌看做是你大脑的图像：办公桌上有什么，在你脑子里就有什么；而一张收拾干净的桌子，就是一个收拾得井然有序的灵魂。

在一番彻底的大扫除后，大部分的人都会惊讶地发现，他们又重获新的精力了：他们不只乖乖尽自己的义务，还会去进修、探寻新的职业领域，搞好人际关系，另外还度了一个悠闲的假期。

4． 财务问题

杂物最容易耗去金钱了。所有东西都要保留起来的人，总认为他们的做法是在省钱，可是事实证明，他们有许多资本都耗费在“有一天可能会派上用场”的东西上了。这种人看到大拍卖的商品很容易就动心，一不小心就买下了根本不需要的东西。更糟的是，他们还得花钱购买收纳用的器具：架子、行李箱、柜子、盒子，甚至还得特别装潢、扩建房子。一般而言，在彻底清理掉不需要的物品之后，他们的房子就会多出约45%的居住或使用面积。

这种收藏癖会让他们卡在薪水低的职位上，无法继续发展，因而双损失了更多的金钱。

LEVEL 2

只要幸福，就会致富

对多人数人而言，幸福生活的要件是：没有金钱的烦恼。“只要变得有钱，我就会很幸福！”其实正是这么一句话让人过得不幸福。

在此我们提供给你的建议是：将传统对幸福和财富的顺序倒转过来：“只要我幸福，就有机会致富。”至于该以何种标准来衡量自己个人的财富，西藏人有句谚语说得最好：“当一个人知道他自己拥有的已经足够时，他才算是富有。”

认清自己手中的幸福和金钱，不要让金钱成为障碍的6大秘诀是：

1． 让自己从容自在

在处理财务时，你可能会觉得我们的观点有些矛盾：惟有能对金钱放开手，才能赚到更多的钱。放开手，和无所谓并不相同。许多人说：“钱对我无所谓。”说这句话等于是搬了个障碍物来挡在财富的前面，而这个障碍物就是：“其实我根本就不要钱。”反之，以从容自在的态度面对金钱的人会说：“我要努力工作，运用所有方法，使尽我的才能去争取成功。如果这样还不成，我也坦然接受。”

2． 抛开才一辈的观念

从小，我们就在不知不觉中接受一大串看似充满智慧的训诫，诸如“诚实的人富不起来”、“得到了钱，不会失去朋友”、“有钱无法让人幸福”等等。受到这些说法的影响，“财富”对许多人（即使他们也颇能享受财富所带来的某些便利）于是成了一个负面的词汇。

我们的建议：不要说“财富”或“很多钱”，改说“经济独立”。

3． 别对“万一”心生恐惧

万一我失业了怎么办？万一生意失败了怎么办？那些眼前只看得到失败的人，注定很快就会尝到失败的滋味。几乎所有成功者的成功事迹，开头时都是他们放弃了某些东西，并且一头栽进某个冒险行动中。即使在这种艰难困顿的时期，他们眼中所见的也不是失败，而是远大的目标。

我们的建议：想象在你眼前有一幅清晰而令人舒畅的图画，这就是你想要达到的、正面描绘出来的生活目标。

4． 放弃彩票发财梦

小心，有些意识意愿也可能成为莫大的阻碍，比如那些“从天上掉下来的幸福”之类的梦，像是：有一天自己突然被星探发掘了、中了彩票一等奖、有个你素未谋面的叔叔突然留下一大笔遗产给。。。。。。这种幻想的问题在于：它们不会成为你积极行动的动力，反而会让你消极地等待与盼望。

我们的建议：不要再玩彩票或是其他的中奖游戏了。不如好好计划在半年这内，如何才能赚到相当于彩票三等奖那么多的钱。成功者总是那些积极做事，从来不会陷溺在幻想的人。

5． 尽量不自责

自责的表现就是：“我很想。。。。。。，可是。。。。。。”之类的话。这个句子的前半段和后半段，分别代表了你的希望和你的歉意。这种话更加强化了一个事实，那就是：你自己成为自己的绊脚石，你的渴盼所产生的动力并没有遭到他人的阻挡，而是受到了你自己的阻挡。

我们的建议：改用别的说法描述你的愿望：“我很想。。。。。。如果我。。。。。。。做的话，就可以达到这个目的。”

6． 他人的肯定能让你富有

许多人都认为，当他们拥有许多时，才会觉得自己富有。事实上，受到周遭的人肯定，我们才会感到富有。因此，你的内心记挂的不应该是物品，而是人。生命中最重要的，如生活伴侣、子女、家庭等，总是用金钱买不到的。切记，不要让那些用钱买得到的东西遮挡了你关注别人的目光。

LEVEL 3

给自己时间，坚决就“不”！

当你感到一天24小时不够用来应付所有你必须处理的事情时，问题并不在于一天的钟点数太少，而在于你要做的事太多了。这个道理人人都懂，但工作负荷过重的人往往想不到这一点。因此，我们以下要传授的秘诀就是，坚决就“不”！

● 健全的自我意识让你开口说“不”

洛杉矶的心理学教授曼纽尔·史密斯专门从事这方面的研究。他的论点是：当你心里想的是“不”说的却是“好”时，最主要的原因并不在于你个人，而在于你被某人“操控”了。他的治疗办法是，提升你的自我意识！当你陷入“好或不”的局面时，内心里不妨告诉自己：“我有权利不受他人的操控；不受我老板，不受我的客户，更不受我伴侣、不受我亲戚、不受我最要好的朋友的操控。”

和“受他人操控”反向的想法就是：自信有理！可以从下面几点了解：

1． 情感自主权

你有权利判断自己的感觉，比方说，上司告诉你：“你去跟布先生谈谈，劝他出来竞选吧！”而你回答：“这得由别人来做哦，我一直不喜欢布先生，所以你的要求我办不到。”

“啊，别担心，你一定没问题的。”这句话听起来好像很能鼓舞人心，然而却是一种操控，因为他并没有顾虑你的感受。但事实上你有权利拥有自己的感受，有权要求别人尊重你。因此你大可告诉他：“这个任务我是无法完成的，请你派另一个人去吧，这对大家都比较好！”

2.喜好自主权

你有权利，不必因为自己的偏好而感到歉疚。

比如说，有名店员问你：“为什么你不喜欢这件大衣呢？”

你说：“这种颜色我不喜欢。”

店员说：“这种颜色正流行呢！所有来我们这里的客人都喜欢。”

这时你没有必要和她再说下去。一旦你开始为自己的口味找理由，或者因此而感到歉疚，就会减弱你的自我价值，个别人有机会操控你。

3． 为自主权

你有犯错的权利。比如你的案主要你“不管怎么样，过了这个周末你一定得完成这份客户评估”。而你说：“不可能，我的家庭对我更重要。”案主说：“这也帮不了你的忙，你在一年前做的评估错的一塌糊涂，现在这是对你的报应。”没有人是完美的。如果你已学会了对自己有自信，就能承认自己的错误，真心道歉，并与其他人共同寻求解决的办法。别让别人一再指责你的错误，并逼迫你从事“劳改”。

● 顾及情面的5种说“不”的方法

有一些确实有效的建议，可以使你的“不”让别人比较容易接受：

1．“请给我一点时间考虑。”

或者说得再详细点：“让我考虑看看，一个小时以后我再休电话告诉你。”一个小时后打电话给对方，客气但清楚地告诉他“不”，不要再提什么理由。这段考虑的时间以及你依约回电给对方这两件事，能让你的拒绝显得不那么突兀。

2．“这真是个令人心动的好机会！”

首先用这句肯定的话答谢别人的恳求，但接受就要清楚表示目前你在别的地方另有事情需要处理，因此不得不推辞这么一桩好差事。五千万别解释“别的地方”是哪个地方，也千万别谈那件事对你为什么比较重要，因为这样可能会招惹来分辨，甚至争执。

3．“这样的事我向来是不做的”

如果请托的人知道你并不是因为他个人的缘故，而是基本上如此时，就会觉得这种拒绝比较好受。比如：“我向来不买上门推销的东西”、“近来我一直没时间给家人，现在家人对我而言绝对是第一的”等等。

4．“我真的感到很抱歉！”

这句话用在间接的请求时特别有效。如果有人如此暗示：“我们真的好想全家都过去，可惜旅馆太贵了。。。。。。”别去猜测询问的人说这句话的用意（他大概希望我请他们在我家过夜吧！），把对方的请求依照字面来了解就好，并且向他表示你（情感）的了解。

5．“嗯。。。。。。不行。”

这是最后一个妙招。如果你心里想的是“不行”，就说“不行”，但之前别忘了停顿一下，这是一种人已经思考过了并且了解对方的讯号。在说“不行”时语气要坚决，同时直视对方，否则就会给人一种还有余地的感觉。

不必提出任何理由，否则等于在鼓励对方签名继续讨论下去；答案要清楚，这样可以省去未来许多的烦恼。这么做的好处是：你避免了不必要的误会，而对方也会认为他可以清楚知道你真正的想法。

LEVEL 4

释放快乐，健康生活

“健康才是最重要的！”许多人都这么说，而当他们这么说时，心里想的往往只是“没有病痛”。其实，有几种最简单的方法，可以让人在“没有病痛”的基础上进一步享受满足与喜悦的体验。

1． 活动筋骨

尽量每天拨出半小时的时间活动筋骨，最好是在户外，像骑自行车、散步、整理花园、慢跑，甚至是一般的步行。当你看楼梯在哪里，因为爬楼梯是世界上最便宜而有效的健身运动。当你到达楼上（或楼下）时，你会清楚感到自己的心跳，同时涌起一处微妙的、小小的幸福感。

2． 领略天空之美

一天至少一次自觉地抬起头来仰望天空，一个月至少一天早早起床，让自己有充裕的时间开车前往大自然欣赏日出的美景。或者清晨时赤着脚在露珠未干的草地上漫步，在露天下游泳（湖里或露天游泳池里），享受大自然的宁静。如果哪一天你的工作特别繁重，哪一天你就早早起床，在田野间漫步半个小时。

如果你觉得有件艰巨的任务压得你快喘不过气来，那么就对自己说“停！”并改变你当下的身体姿势，走到户外，至少走到窗口寻找天空的所在，抬头仰望，直到自己的目光焦点到达“无限远”处。

3． 笑出健康

每天要做的第一件事就是对着镜子微笑。乍听之下这似乎毫无新意，然而却是久经验后证明确实具有正面效果的简便方法。正确而诚挚的微笑（脸颊肌肉及眼肌会有约30秒的时间绷紧）传递给大脑的信息是：注意，给你好心情的理由来了！这种“脸部回应”法相当有效，因为当我们刺激某种情感时，就能产生此种情感。

带着微笑入眠！这时你身处黑暗之中，没有人看得到你的笑容，但你自己却感受得到。

4． 想象自己有个完美的外表

世界上几乎没有一个人会觉得自己的外表已经够完美了，我们总是嫌自己肚子太大、鼻子太长、牙齿太黄、额头太高、胸部太小或太大、皮肤不够白净、皱纹太多。。。。。。我们的方法是：将矛头倒转过来，站在镜前告诉自己，你觉得自己哪些地方漂亮？之后就想象自己裸身站在镜子前，对自己的外表万分满意的情景——要尽量把这种情景“构想”得逼真而生动。这种练习的理由是：内在的图像会储存在专司整体思考、情感与图像的右半脑里，而右半脑与我们的下意识关系特别紧密。因此长久之后，这种正向的图像就会对你产生一定的作用，让你发展成这种图像的样子。

因此，不要制造负面的图像或说也负面的话（比如：我太胖了！我看起来一定很糟！），因为这种信息会在你下意识里生根。相反地，要说出正确的，诸如：“我的身体正在排除多余的脂肪”、“我变得一天比一天漂亮”之类的话。

5． 享受喜乐，偶尔犯规

你不必婉拒所有赴宴的机会，也不必严格禁止自己吃东西的转变，偶尔一次卡路里大进补身体也还受得了。之后身体会主动地几乎一天都不进食来调节。

LEVEL5

享受与他人的关系

没有一个事业有成的人不是靠着良好的社会网络获得成功的。从前的人用鄙夷的语气把它叫做“关系”，如今“关系”已经成为社会上大家所认可的一种技术了，因为“关系”的确能帮助所有身处其中的人。不过，可别以为建立关系就是寻找客户或提携者的意思，建立关系应该是让所有的人都能受惠的双赢状况。

尽管友谊是一咱上天赐予的礼物，人际关系还是需要妥善规划的。以下是一些行之有效的方法。

1． 安排定期聚会

不用花时间邀约那些聚会时间到时永远没有时间的同事、友人和熟人，简化邀请的过程，每个月定下固定的一天（比如每个月第一个礼拜五晚上）敞开你家的大门，对食物的要求不要太高，因为你永远无法事先知道会有多少客人来，因此往往得看情况即兴安排，这会让聚会更加富有变化。

2． 家族大聚会日

类似上述定期聚会的办法也可以用在父母、祖父母、岳父母、公婆、兄弟姐妹、叔伯舅舅、姑姑阿姨等身上。一年举办一次家族大聚会，让所有家族里的成员相互见面，同时有机会和远房的亲戚再度联络。这种大家族聚会可以免去其他许多亲戚个别来访的次数，而对家族里和别人少来往的成员而言，也比较能找到和亲戚们互通声息的机会。

3． 友谊之链

美国电视脱口秀女王欧普拉有项几年来温暖了美国社会的创举，这项活动叫做“友谊之链”。她呼吁所有观众都应该对某个人——最好是绝对料想不到有这桩事的人——做件好事，比如：送他花、一本书、一片CD或其他礼物；拜访他、替他购物、请他吃饭或者采取其他会让对方高兴的点子。这种点子越是富有想像力就越好。惟一的条件是：受礼者不可以直接回报对他表示友好的人，而应移爱给另一个人，于是如此这般继续下去。

结果令人惊叹：花商赢得了许多新客户、原本互相敌视的邻居突然相互拥抱。。。。。。