随着现代的工作及学习的压力增大，用眼的机会更多，这往往会导致眼睛的疲劳，那么才能 快速 缓解眼睛疲劳，接着投入到工作及学习中去呢？以下健康养生网保健频道小编与你分享三个 快速 缓解眼睛疲劳的小方
 
　一、 快速眨眼。慢慢地采取深呼吸。当在吐气的时候，进行 快速地睁眼与闭眼，接着再 慢慢地将气吐净即可。
　　二、瞅鼻尖。 慢慢地时行深呼吸，当在吸气的时候，将眼睛呈斗鸡状看到自己的鼻尖的同时看到鼻子的两边。当在吐气的时候，将眼睛恢复到正常状态，并向远方看去，再将气吐净。
　　三、按压穴位。闭上双眼，将拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
　　以上为你分享三个方法能达到 快速 缓解眼睛疲劳，要真正 缓解眼睛疲劳应要做到科学用眼，在工作及学习半小时后应要让眼睛得到休息，如进行闭目或是跳望远方，也可做做眼保健操。

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每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

 

因此特意眨眼，对眼睛的保护 非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛 疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的 疲劳感。

按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

　　多吃营养眼睛的食物

现代医学研究表明， 维生素与眼疾的发生有着 非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的 维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛 非常重要。所以，眼科专家建议，眼 疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有 维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛 疲劳的现象， 维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外 维生素B6、 维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩 疲劳的食疗方。

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随着电子设备的普及，以及用眼不卫生，越来越多的人患上近视，经调查，造成近视的最直接原因是眼睛 疲劳，久而久之就形成了近视眼。

1、缓解眼 疲劳方法一：捂眼

   先紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。 然后睁大眼睛， 保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。长期坚持做捂眼动作，有助于缓解眼 疲劳。

2、缓解眼 疲劳方法二：眼睛转圈

   身体坐直，眼睛平视前方， 保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度， 保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方， 然后到最左边，再到眼窝的底部。

3、缓解眼 疲劳方法三：眼睛直视

   身体坐直， 保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立， 然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

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长时间面对电脑、昼夜加班、熬夜看小说，您是否常觉得眼睛 疲劳、干涩胀痛，严重时还会出现视物模糊、恶心呕吐等症状，此时您就要注意了，用眼过度已经给眼睛带来了实质性的损害了，如果这种情况长期持续的话，还可能导致近视加深及老花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼睛疾病。

眼睛按摩是快速缓解眼睛 疲劳的最有效方法，每次按摩15分钟，能充分促进血液循环与眼肌 放松，消除眼睛 疲劳，现在让我们开始吧！

1）两眼自然闭合， 放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上温养1分钟。

2）以下的步骤中，缓慢、轻柔地按摩，以局部有酸胀感为度。

3）挤按睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。。

4）揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），按揉四白穴时手指 不要移动，按揉面 不要太大，连做四个八拍。。

5）按太阳穴、轮刮眼眶穴位：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。

6）按摩完成后，二眼闭合，眼球尽力向四周顺序转动1~2分钟，进一步 放松眼内肌，调整眼睛聚焦。


具体的穴位位置大家可参照http://gfyuan.wdwd.com/?article-114.html,只要认真按上述步骤做完，眼睛会很快缓解 疲劳，当然，更重要的是保持一个良好的用眼习惯， 不要长时间使用电脑、熬夜工作。