蹲墙要练养结合、循序渐进

蹲墙要注意练养结合。我刚开始蹲墙时，一心追求脚尖抵墙根，也不管别的，每次蹲完总是颈疼，胸憋，全身绷得很紧，进步不大。偶然一次见同学蹲墙时每隔一会儿就捧气贯顶，我突然想起这就是练养结合。自己以前光练不养，导致蹲久了就累，且精神不易集中，杂念纷纭。从此以后，我不再蛮练，试着边蹲边养--下蹲，两臂放松，伸到地下虚空；上起，两手捧气上升两臂微曲，意念送入下丹田。这样蹲即快又不累，时间久了，丹田里边热乎乎的，非常舒服。有的同学说蹲完之后饿，而我却觉得有些饱。（王艳红）

开始脚尖抵墙蹲不下去，若单是按较低的标准（脚尖离开墙）去练，以求自然过渡，需时较长。我的作法是：可先蹲几十个，然后逐步加难度，把脚往墙根靠。蹲不下去时，停一会儿，然后扣尾闾，往后放松腰，就能往下蹲一点了。
在这样蹲的过程中，一定要注意以下两点：①不要放松对自己的要求，要逐渐增加难度，否则难以达到应有的进步速度。②不要急于求成，要循序渐进。难度加大的过程，也是自己身体变化的过程，这个逐渐加大的难度是最适合自己的，适合自己的才是最好的。心情急，则不易安心，不利持之以恒地锻炼。（李中科）

蹲墙功与智能切其他功法相互促进

蹲墙、三心并站庄、捧气贯项法三者相辅相成、互相促进。蹲墙能增强练捧气贯顶法的整体性，捧气贯项法的整体性又能使三心并站庄更好地进入整体状态。而蹲墙和三心并站庄，其主要目的都是松腰，两者更是密不可分。蹲墙取得好的效果后，再站在就会明显感到腰向后放松了（跟自己以前相比），大腿根部也空松了许多。（佚名）

在蹲墙之前，先做几个俯身拱腰，活动一下筋骨，蹲墙时腰就不会紧；收功时，再做几个俯身拱腰，（这可比开始时轻松得多了！）一天都会觉得轻松灵活，精神舒畅。（王梅）

蹲完墙以后，周身通畅，再做转腰涮胯时，觉得尾闾内有一根气棒，带动腰胯完成动作，意念一动，气与形体自动。（安雄哲）

蹲平耗功中，会发现腰胯关节紧张，难以下蹲。我就先练几个俯身拱腰，腰胯放松了之后，再蹲墙。（张勇兵）

蹲墙贵有恒

蹲墙一定要风雨不误，每天坚持。一次因为班里排节目耽误两个早上，结果到第三天早上蹲墙，本来可以较轻松地脚尖抵着墙蹲的我，竟然是鼻子、嘴都贴着墙才勉强蹲下去，上起也非常困难。所以，我觉得蹲墙一定要坚持不懈。（王皓清）

三个月来我每天坚持蹲墙500个，身体里的气机因此而有序化。蹲墙最大的收获是：平凡的蹲墙磨炼了我的意志力。（吉玉莲）

在蹲墙过程中，有时会出现心烦不想蹲的现象，很想收功；这时，一定要坚持蹲，蹲到最心烦、最不想蹲的时候，会突然一下感到心烦、不想蹲的念头消失了，在这一刹那全身由上到下、由里到外舒服极了。（李山灼）

练功近8年，总能品尝到打蹲墙战役的那种甜头和美感，我感觉一不好好蹲，功夫就不上长，好像还有向下滑的味道。我决心生命不息，蹲墙不止。（李义）