1、关于意志力的悖论（参见原书11种常见意志力疾病，有改动）：既不能缺乏主见；也不能太过自我。既不能只想不做；也不能只做不想；既不能优柔寡断；也不能固执己见；既不能太浮躁，不停变方向；也不能太执迷，一条路走到黑。 既不能心血来潮，鲁莽行动；也不能缺乏激情，光说不练。

    2、意志力训练包含：洞察力、想象力、记忆力、推理能力、自制力训练。

    3、关于视觉训练：让意志进入眼睛！学会用眼睛来表达，而不仅是观察。

    4、关于阅读训练：让读书成为修炼心灵和头脑的艺术，而不仅是获取知识和娱乐放松的方式。

    5、关于听觉训练：用心来听，为了理解而不是评价而听。

    6、关于专注力训练：聚焦，排除杂念。

    7、关于演讲能力的训练：抓住每次锻炼表达的机会；有备而来，注意过渡和连接。

读后感：

    1、感觉打高尔夫是训练专注力最好的方法，因为击球时，若不能保持专注，马上会遭到惩罚。

    2、微博是个很好的交流方式，但不是很好的阅读方式：大多数微博内容为了吸引眼球，只求轻松、有趣，不求价值、分量。近期应该减少上微博时间，增加读书时间。