【己土如田园之土，温润细腻，主化育万物与调和滋养。己土命人的养生需“柔土贵疏，润燥相宜”，】

核心在于健运脾土、防湿防燥、滋养气血。

一、养生核心原则

1. 健脾化湿，忌壅滞 

    己土性柔易被湿困（对应脾虚湿盛、代谢淤堵）。 

    宜：晨起敲带脉（腰侧）、申时（15-17点）膀胱经当令时散步微汗。 

    忌：久坐不动、嗜甜腻（生痰湿）、过度思虑（伤脾气）。

2. 润土防燥，贵滋养 

    田园土缺水则板结（对应阴血亏虚、皮肤干裂）。 

    宜：银耳羹滋阴、亥时（21-23点）入睡养脾血。 

    忌：辛辣烧烤（耗津液）、长期熬夜（暗耗精血）。

二、重点养护方向**

脾胃与中焦： 

    饭后30分钟按揉 **三阴交穴**（内踝上3寸），助运化水湿。 

气血生化： 

    “脾为气血之源”，常喝五红汤（红枣/红豆/红皮花生/枸杞/红糖）。 

淋巴循环： 

    湿郁易致水肿，每日拍打腋窝（极泉穴）疏通水道。

三、饮食建议

注：己土命人宜 **“以木疏土”** ——早餐加绿色蔬菜（如荠菜）；“以火暖土 ——少量姜黄粉入粥。

四、季节调养关键

长夏（湿气困土）： 

   重点防“湿淤”：喝陈皮茯苓茶，艾灸足三里穴。 

秋（燥伤脾阴）： 

    吃南瓜小米粥润燥，忌空腹吃柿子（寒凝中焦）。 

春（木旺克土）： 

    宜晨练太极疏肝气，饮玫瑰佛手茶防情绪克脾。 

冬（寒湿夹击）： 

    睡前艾叶花椒煮水泡脚（水温≤40），护腰腹防寒。

五、心法要诀

“柔土化育，贵在流通；燥湿得衡，万物滋生。” 

己土养生本质是 **维持脾土的运化与濡养平衡： 

湿重时（舌苔腻、身沉）→ “疏”：拍八窝（肘窝/膝窝等）+ 芳香化湿 

阴虚时（口干、便秘）→ “润”：银耳汤+酉时（17-19点）静养 

附：己土特质自检

出现以下症状需警惕： 

面部黄黯无华（脾虚气血弱） 

便溏与便秘交替（土燥湿不调） 

稍食生冷即腹泻（中阳不足） 

肌肉松软无力（脾主肌肉失养）

己土如沃壤，厚德载物，润物无声。养生不求峻补，贵在饮食温和、情志舒展、四时调燮。 

“土居中央，调和四维” ——脾土健旺，则百病不侵。