【甲木”作为十天干之首，如参天巨树，生命力旺盛而向上伸展，其养生核心在于：疏泄肝气、滋养柔韧、顺应生发之性。】

一、养生三大铁律

1.疏肝理气，忌郁结 

   甲木特性：木气升发受阻则枝叶萎蔫（对应情绪抑郁、肝胆失调）。 

   解郁法： 

   晨起拍打腋下+肋区（肝经循行处） 

   申时（15-17点）喝玫瑰陈皮茶 

   培养书法、园艺等静心爱好 

   禁忌：熬夜过子时（23点）、强压怒火、久居阴暗环境 

2.滋阴柔木，防过刚 

   甲木隐患：木过刚则易折（对应肝火亢盛、筋脉僵硬）。 

   柔润法： 

   亥时（21-23点）热水泡脚+搓涌泉穴100下 

   常食桑葚枸杞粥（滋肝阴） 

   练习太极/瑜伽“树式”平衡身心 

   禁忌：烈酒、油炸辣椒、高强度对抗运动 

3.借势生发，顺天时 

   甲木优势：春气助长生命力（激发肝胆活力）。 

   升阳法： 

   卯时（5-7点）面向东方拉伸（模仿树木生长） 

   早餐吃芽苗菜（豆芽/香椿芽） 

   每周爬山1次接触自然木气 

二、重点系统养护

角调（古乐五音之一）属木，如《胡笳十八拍》可疏肝气。

三、四季调养秘钥

四、饮食建议

特效食养方

1. 疏肝三花饮：月季花3g + 绿萼梅2g + 菊花3g （沸水焖泡5分钟） 

    适合压力大时饮用 

2.柔木养筋汤：桑枝30g + 牛膝15g + 黑豆50g 炖猪蹄筋 

    缓解关节僵硬，每周2次 

3. 甲木升发粥：燕麦30g + 松子15g + 菠菜碎 煮粥（春季晨食） 

五、心法要诀

巨木参天，贵在通达；刚柔相济，方成栋梁

甲木养生需把握两个平衡： 

动静平衡：晨起生发（动） + 亥时静卧（静） 

刚柔平衡：疏泄肝火（刚） + 滋养肝血（柔）

若结合具体八字格局（如木过旺需金雕琢、木弱需水滋养），调理会更精准。顺应木性，方得苍天古木的韧性与繁茂。

附：甲木体质自检

春季易过敏（木气过亢） 

凌晨1-3点易醒（肝经淤堵） 

手指甲竖纹明显（肝血不足） 

头顶白发早生（肾水不涵肝木） 

甲木如松，顶天立地，生生不息。养生不在拘束，贵在顺性而为，张弛有度。 

木德在仁，舒展为要 ——肝气条达，则生机盎然，邪不可干。