加载中…长寿名医话长寿 陈彤云（二）
(2016-04-23 10:01:48)
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陈彤云养生堂运动 |
分类： 养生堂 |
1）两臂平伸，两手握紧
松开，握紧时攥住大拇指。
3）肘关节：两手握紧在胸前，向内 向外旋转。
4）练上身关节：抬起胳膊，胳膊带动向外向里旋转。
5）颈关节：仰头，往上抻.最好有一个东西拉。
6）膝关节：手扶膝盖，像请安一样弯。
7）练腿：扶着椅子，前后甩 踢腿。左右腿各20次。
8）腰：年轻人可以左右甩。老年人可以做太极练习，腰在做很舒缓的运动。
芹菜：一个月中起码有半个月要吃芹菜。
白色菜花配木耳：
中医特别讲究五色对五脏。
豆腐：天天离不开豆腐。鱼头豆腐汤。
虾仁：配黄瓜 胡萝卜一起炒。
橙子：每天都吃。
苹果：早上喝完牛奶吃半个苹果。
大枣 核桃：每天各一个。补脑 健脾 通大便。
花生米：它是最好的营养品。
每天6-8个。
菊花茶：每天早上早餐时喝。头清 明目。3朵300毫升。
早上先喝一杯凉开水，通大便，稀释血液。
中饭一个饼。晚上馒头两片。
陈老得过肺炎，好了以后她学习太极拳，每天2次。
老年人得肺炎容易年年复发，一定要彻底治好。
莲子银耳羹：适合肺阴虚，手脚心发热，肺阴不足的人。
莲子放在温水泡，加一点碱，皮就很容易剥出去。莲子蒸熟，拿出莲子，留住汤。
银耳摘小朵，煮熟。
莲子和银耳加到上面的汤中，加入桂花油。
老年人肺很重要。肺不好 大便不通要吃银耳。
陈老保护肺的操：每天要坚持，要吐故纳新。把肺里的废气吐出去，把新鲜的空气吸进来。
就是把新鲜的完全吸进来。下午做是因为那时空气是最干净的，做20次。
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