北京卫视《我是大医生》20140930 
      

      一位中年 患者，体检报告年年正常，可是突发心梗。体检报告正常值后面隐藏着什么秘密？这位患者处于一种状态，在20岁以上成人中有50%的人有这种状态。这就是说存在着隐形的健康危险，任期发展就会导致心肌梗死等致命的疾病。
                                                    糖尿病前期的表现

——颈围
          

——脖子黑。是黑棘皮，有疙疙瘩瘩。
            





——低血糖：快到吃饭的时候  饿的没劲心慌 出汗。恨不得手边有什么东西抓起来就吃。
   这三种现象都属于糖尿病前期的表现。
              





     美国杜克大学研究提示，吃饱饭就犯困的人容易导致糖尿病前期。

                                                 空腹血糖警戒线

        在正常空腹血糖范围内有一道警戒线。看到这条警戒线。纪医生的眼睛就会发亮。过了这条线就有问题。
       空腹血糖正常的人，血糖代谢就一定正常吗？
      5名志愿者空腹血糖都在正常范围内，有3名超过5.6 。经过75克葡萄糖糖耐量
试验来判断志愿者糖代谢的状态。
                 这三位志愿者餐后血糖都不正常。





      60%的人空腹血糖正常，血糖代谢仍然存在问题，这是为什么？
                                 5.6就是糖尿病前期 的警戒线。





        大家可以看以前的空腹血糖化验值。如果一年一个台阶升高就有问题了。
         在糖尿病前期和糖尿病时都有一种胰岛素抵抗状态。血糖超过了一定的水平，它就不是一个营养物质了，而是变成一个对血管有害的物质，它会使血管变粗糙狭窄，最后导致冠心病。
      糖只有到细胞里才有用，它不能留在血管里。血管里的血糖不能运送到细胞里，血管里的血糖就增加了，这就是胰岛素抵抗。
                                                 导致胰岛素抵抗的原因？
——饮食
       如何判断一个人每天需要的热量？用你的身高厘米数减去105，再乘以30 。
              



       长期超量摄入会发生糖尿病前期，再不控制会导致糖尿病。
           













      提醒吃素的朋友，原材料是素的，热量并不低。
     餐桌上还有大家绝对想不到的高热量的食物。
                 

       慢跑30分钟消耗180大卡。要跑一个小时才能消耗掉一盘西红柿炒鸡蛋的热量。
            





     有些肉菜热量并不高。
      哪些主食热量高呢？
      米饭 馒头。米饭一顿1-2两比较合适，要控制总量。
      大米 小米二米饭比较合适，小米的热量低一些。
                


      饺子是最好的选择。
      烹调方法也很重要。6根油条就相当于人一天所需热量总和。
    如果你吃的多，不运动就消耗不掉，就变成脂肪堆积在皮下，还可以影响到血糖的代谢，到肝脏变成脂肪肝。这些都会引起胰岛素抵抗，引起血糖代谢的紊乱，出现糖尿病前期，甚至是糖尿病。也就是说能量过高导致了胰岛素抵抗。
                

    现在还有研究发现，如果我们通过不健康的饮食造成它生存环境变化的话，会引起胰岛素抵抗。
             

        我们要善待我们的菌群，对我们的生存做出有益的贡献。
       除了一日三餐外，还有一些隐藏的脂肪在不知不觉中摄入到我们体内。
                   




       蔬菜沙拉是健康的，这只说对了一半。蔬菜肯定是好东西。但是蔬菜沙拉里的沙拉酱很糟糕啦！
                





     孙老师怎么吃沙拉？她用自制的沙拉酱。
             


     食物蘸芝麻酱 比用酱拌食物吃更好。

    藏在食物中的脂肪：
                









                                             预防糖尿病的三大法宝
                



       菊粉在洋姜里含量最高。菊粉就是低聚糖，对肠道菌群的变，尤其说益生菌是非常好的。许多酸奶中会添加菊粉。也可以单独冲水。
                



          茯苓含膳食纤维是魔芋的1.5倍。
               




        青稞米含低聚糖10%，建议每天3克低聚糖，就是30克青稞米。低聚糖可以激发巨嗜细胞，让它吃掉癌细胞。
            

《我是大医生》20140930 不为人知的血糖之谜 - 搜狐视频
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