北京中医药大学 田贵华 博士 作客山东卫视《养生》节目
    今天要讲的就是一个很好的对心脏有保健作用的一个手法，就是压心包经。
                 心包经在哪里？
                  

     心包经起于中指末端中冲穴，向上走巡行于尺桡骨两个骨头之间。过肘，到肩部，交错于足胆经之后，从足胆经之后绕过来，到缺盆，从缺盆向胸部走，过了心脏的横隔膜，向下走，这就是手足阴心包经的巡行路线。
     这个经络是两条的，一侧一条。左手也同样在中冲起穴，顺着尺桡骨过肘，然后
过肩，最后也是落到我们的胸中。
                 压心包经的好处
    

 

     中医讲心脏是君主之官，就像我们的国王一样。

     心包有什么作用？在我们生理状态下，它对心脏是一个代君行令，就是去执行心脏给它的命令。在生病的时候，它变成了代君受邪，如果病邪侵袭了，一般不会直接侵袭到心脏，首先侵犯心包经。所以通过按压心包经不仅对心脏有保护作用，而且能够促进心脏马力更足，起到对心脏的保健作用。
                 压心包经的适宜人群
     按压心包经是所有人都可以做的，也不分时间地点，非常方便。
     如果我们心脏功能不好，就会出现失眠多梦易怒，还有人心动过快，还会心悸，也有一些人是心动过缓，这样的人都适合做。此外，有些人晕车晕船，也可以压心包经消除。
                按压心包经演示及动作讲解
                 

    用手掌压在膻中穴上，膻中穴在两乳的中间，往上沿着心包经的巡行路线，在内关穴 大陵穴 劳宫穴，按压的时间可以稍长。
1）对整个经络的压法
心包经是从手走到胸中的，按压是从胸开始，然后顺着这个经络巡行的方向，心包经走行是在胳膊正中的，压的时候一定要缓慢的压，一直到手指的末端。
在压的时候要微用力，感觉到微微有压力就可以了。
压15分钟左右，皮肤微红就可以了。
2）重要穴位
膻中穴 它是任脉的穴位。是个重要的穴位。首先这个穴位离心脏特别近。如果我们对它按压，不仅有个开胸除闷的作用，对于心动过快有一个很好的缓解作用。
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内关穴 在尺桡骨之间，在握拳的时候，有很明显的两个凸起两个筋，尺侧弯曲肌腱和桡侧弯曲肌腱。距离腕横纹两寸。它能很好地缓解心率过快，压内关穴，只要十分钟，对心动过快就有很好的缓解作用。
尤其当你觉得胸闷不适，心慌无力的时候，不妨去压内关。

 

内关还有一个很好的效果就是，对晕车晕船的朋友，也能缓解晕动症。

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大陵穴 也是在两筋之间，就在腕横纹上。它对失眠效果很好，睡前按压半小时可以助眠。
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劳宫穴 中指微曲，中指尖所到的地方就是劳宫穴。

它对心悸 失眠 心绞痛心肌供血不足，都有很好的缓解作用。
在有心悸失眠的时候，心脏有不舒服的时候，按压这四个穴位力量要稍大一点。能感觉到微痛即可，切忌不可以用蛮力。每个穴位点压5分钟。
有一位高考紧张的学生，每天按压劳宫穴15分钟，按完后再睡觉，坚持了一周，从刚开始彻夜不眠到每天能睡三四小时，半个月后就可以正常睡眠了。劳宫穴是缓解精神紧张，解压力的一个很好的穴位。
               按压心包经注意事项
男女老少皆宜。按压一定在穴位上，或者说在经络上，部位一定要准的，这样才能
起到缓解精神疲劳，缓解心脏紧张状态。