这几天在出差，不能练球，却也给了自己借口休息。前几天开始做些有氧和体能的练习，有些累。

最近右手有一些进步，入手的感觉找到，拇指的练习也加强了。杆子开始轻了。所谓上杆不过是预张的一个过程，不需要那么大的动静。随着转杠铃片的次数增加，手和脚的联系比以前更好些。以前做不到，练习的数量不够是一个原因，但更重要的是，手对杆子的管理跟不上，身体的动作次序还不熟练，有时候还会回到以前的运动回路上去。自己练习的时候却拼命要想动员全身肌肉打远，结果好多变成了全身乱动。体会到这种情况，强迫自己放慢速度，重点放到学会和熟练动作上。这样的效果还更好些。看来远没到自动化阶段，还需要足够量的练习去巩固。具体练多久，练多少球，还得按照身体的实际情况来。

睡眠是最好的药。最近睡眠好了。身体，肌肉的恢复都比以前好很多。感觉一天的精神都好。效率有很大提高。

前两天偶尔在家里翻看两年前的运动日记。很有意思，我今日理解的很多东西，08年的时候老大就提过了。不过那个时候只是记了下来，时至今日有些才理解。有趣，有趣。当日我在为自己的理解纠结，现在看来就是一片浮云而已。

目前理论学习方向放到对手部的学习上去了。找了一些资料来看，先从解刨和生物力学着手。查了一下，目前对手部的自由度归结为27个自由度。NND，列方程式得好长。操作是一个课题。其实理论研究的目的是掌握运动的基本规律从而来指导运动和训练。简单的把教学和学习理解成为做出某个动作，孤立的追求某种效果只能是对运动本身的误解。换句话来说不是基本知识不够无法作更深层次的理解就是自我封闭，在自己的圈圈里打转而已。

开链运动和闭链运动对运动员的要求不同，初期时还是开链的，单关节的比较好。易于掌握。闭链往往是多关节，要求高些，需有一定运动基础。哪怕是运动员，初期学习高尔夫球也需要运动迁移，某些时候做些基本练习的好。

最近又开始好为人师，不过和以前不同。那些理论很少说了。会有一些具体的动作建议，而且更愿意放到一个整体动作中去观察受训者的发应。这种方式能发现受训者的薄弱环节。有针对性的提出训练方案和建议。只是碰到的都不愿意做长时间的努力。

昨日，以前的朋友请客，说要去吃日餐，被我谢绝。最后去了日式火锅还点了不少海鲜，丢人的是，我吃撑了。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif

最后说一下，练习场的教练费涨了，普通教练收费600了。看来教练们先球员一步走向小康了。

还得注明一下，虽然是2011年4月1日的日记。内容还是靠谱的。作为一个即将做爸爸的人，现在言行还算一致的。