最近练得可能勤了点,肩很酸.洗热水澡能缓解一点.但是还是不行.去沈教练那上课的时候说了情况,沈教练给看了一下,应该是冈上在肩胛那块有损伤.平时做拉伸,放松:下肢,上肢都能做到.就是肩部不好找,没法按摩.找到痛点,按压10几秒.感觉好点.沈教练让这几天暂时不要练球.做些其他的练习.

体能上,把以前学的拉伸都放在每天做.一方面放松一下身体,把白天做动作拉紧的肌肉拉开.另一方面也是提高柔韧性.由于手部练习的需要也增加了一些手指灵活性的练习.有意思的是,我们注意到职业高手都有一双灵巧的手,绿野,路人老大的文中都提到过.相反,我们身旁学习高尔夫的很多朋友,包括水平比较高的单差,甚至打业巡的好手们,都却在限制手腕.可是越限制,身体反倒不自然,被限制了.

另外,沈教练看了看动作,发现膝关节动作不合理,容易损伤.目前击球过后,身体容易形成倒C对左侧肌肉造成挤压受力。前一个问题和我的膝关节有关，需要继续练习深蹲，强化腿部肌肉，不要向膝关节借力。后一个，自己的腹部太强，动作上有腰跨启动后，腹部习惯性的先动，很自然的形成了倒C。还得强化腰腹。

最近的体会就是，体能训练是必要的，并不是练职业的人才需要。对于各个层面的，基础的体能都是有要求的。否则没学会技术，就把身体练伤了。这样的锻炼例子大有人在。而且专业的东西还是找专业的教练好。最有价值的地方，就在于教练的经验和知识。简单的深蹲好像 大家都懂，但是真正做的对的没几个。错误练习不但练习不到该练的地方，还容易造成伤害。形成错误动作，给未来的学习增加难度。 而对于立志职业的人来说，先具备运动员的身体再去学职业的挥杆吧。否则一则怀疑教练的能力，二则损失自信心，光在那转转圈了。

挥杆技术学习上，进一步细化，老大给调了一下左手。没想到问题在那。现在开始体会这种教学的妙处了。

至于距离，倒是慢慢在增加。已经开始有点不太关心了，按照这样的进度，随着手部的进一步放松，距离还能长。而且身体进一步拉伸，上杆开始有胸腔转动，髋部不需要动很多了。其实那些所谓做到髋部不动，肩部转动，就是身体的肌肉柔韧性允许的条件下，进一步的肌肉拉伸，如果把每个环节的每个肌肉都做到最大化的话，是可能出现上杆到顶点后，杆头指下地面的情况，那些长打冠军，美巡的长打者之所以能做出那么惊人的动作来，其实一天赋条件，柔韧性超好，二是长期训练的结果。对我们而言，哪有什么上杆到哪的说法，每个人的情况不一样的。

另外，最大的问题就是说不想，有时还是容易瞎想。还好大方向还是明白的，那些思维活动不至于成为纠结的情况。