随着生活的快节奏，工作压力大，相信很多人都会出现偶尔需要熬夜晚睡的情况。熬夜不仅会让皮肤受损，出现干燥、弹性差、缺乏光泽、还会导致内分泌失调，从而让皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐斑等问题。这个时候我们在护肤上就要适当改变一些，减小熬夜对肌肤的伤害。

一、 晚餐有讲究

皮肤在睡眠不充足的情况下会造成水分和养分的过度流失，因此晚餐应该多吃蔬菜水果或是鱼类、高蛋白质类的食物，有助于加强营养。还可以补充些可以帮助肌肤抗氧化的食物，对皮肤维持弹性和光泽大有帮助，还可以减轻黑眼圈的情况。同时晚餐最好以清淡为主，不要吃得过于辛辣。

二、 晚睡不晚洗

很多人熬夜都会等到要睡觉的时候才清洁皮肤，这样是不对的，护肤要顺应身体状态和自然环境的变化，提前清洁皮肤，减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺，减少毛孔的废物的堆积，气色自然不会太差。

三、加强保湿

晚睡皮肤气色就不太好，加上皮肤锁水能力变差，隔天皮肤会暗黄干燥，所以晚间补水保湿很重要。清洁好皮肤之后，涂抹上补水保湿效果好和易吸收的补水产品。如果可以再稍微按摩，有助于皮肤营养的吸收。

四、使用抗氧精华

睡眠时间过短或睡眠质量变差时，身体中的自由基无法正常修复肌肤，会导致肌肤加速老化。所以在晚睡时不可缺少的护肤品还有抗氧精华。它能在肌肤表层形成一道保护膜，防止空气对肌肤的氧化，避免熬夜后所产生的面色蜡黄等气色问题。也可以多食用一些抗氧化的食物，如西红柿、葡萄等。

五、 特别关照黑眼圈

熬夜带来最直接最显着的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素就无法正常排出，就会促进黑眼圈的形成。所以这个时候专门针对眼部肌肤暗沉和斑点的美白眼霜，就成了良药。

六、 补充维生素C或者蛋白质

人体在白天做是正常锻炼，晚间睡眠良好是一个体力恢复和器官修复的最好时机。如果你一方面又要熬夜，既没休息也没多少机会让机体修复，那身体会更缺乏蛋白质。而维生素C有美容保养功效，及时补充维生素C或者蛋白质，能及时补充因为熬夜流失的营养物质。

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