看过《跑男》的朋友们都知道，撕名牌、指压板这类游戏几乎每期都有，脚踩指压板，明星们撕心裂肺的叫声，观众们心里那叫个酷爽，都说常踩指压板对身体好，可是在上面又蹦又跳又做游戏，真的对身体好吗？咱们来一探究竟！

一听到要玩指压板游戏，明星都惊慌失措……

看看他们的表情，你应该能感受到有多痛吧……

这就是让大家恨极了的指压板！！！看着这些凸起的按摩球，就觉得好疼啊！

指压板类似鹅卵石按摩
指压板其实和鹅卵石按摩有着几乎相同的功效，都是对足底的多个穴位进行按摩，能够起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。

盲目选择健身不成反伤身
指压板比较硬，并不是人人都可以采用这种方式锻炼。如果不加询问就盲目地去走，忽视了注意事项，反而会健身不当反伤身。同时，不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤.

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每次10至15分钟为宜
在指压板运动时间上，不要太短，因为时间太短会影响锻炼的效果，但也不能太长，在指压板上呆时间太长的话，也会造成脚部劳损。建议每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。

压板锻炼要循序渐进
刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，有一个适应的过程，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。黄光民说，也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。

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指压板主要是通过按摩脚底穴位，从而促进我们体内的血液循环，进而达到减肥瘦身的目的。虽说具有一定的减肥瘦身功效，但是指压板也并非人人适宜哦。当然，神器就更谈不上啦。

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