几天前，袁姗姗在微博上Po出自己的马甲线，简直闪瞎眼！那一刻起，她终于不再因“袁姗姗滚出娱乐圈”这样的话题上头条了。但是问题来了，这样的好身材是怎么在短期内练出来的啊？

袁姗姗在微博上秀出马甲线，惊呆了网友。照片中的她一头短发，身穿健身小背心，露出腹部，前有性感的马甲线，后有迷死人不偿命的腰窝，整体看上去，身体线条十分优美！引来大批点赞量和黑转粉。 

想必，大批女生都羡慕嫉妒恨吧！想知道为什么袁姗姗能够在短时间内练出这么迷人的川字马甲线么？普通人是不是也可以呢？大约需要多长时间？

马甲线体现了人体充分的健康状态。首先需要整体皮下脂肪低；其次是内脏脂肪低；在者就是腹直肌和竖脊肌是联动上下半身的必要肌肉群，上下半身发力连贯会提高整体的协调性，从而提升气质。

袁姗姗的训练课程包括减脂和训练腹肌，时间为40天，每隔一天训练一次，一共20节课。由于每个人体能状况不一样，所以达成目标的时间也不同。袁姗姗之所以能够在短时间内练就完美的马甲线，主要归功于她纤细的身材。

良好的腹肌力量是拥有良好体态的关键，所以正确的腹肌锻炼是非常重要的。做仰卧起坐是个很好的训练方法，如果学会用腹肌发力做正确的仰卧起坐，对于大部分人来说，马甲线也就是两三个月的事儿。

要想练出整齐优美的马甲线，训练方法和动作发力感是非常重要的。掌握了好方法后，一定要坚持训练。最后希望大家都可以美美哒练出姗姗般的马甲线！