不仅我们的肌肤有老化一说，我们的肠道也一样。如果平时你正确善待自己的肠道，那么很有可能你的肠道内含有非常多的益生菌，而你的肠道年龄也很年轻，而如果你的肠道一旦出现早衰迹象。那么，你很有可能会迅速发胖，新陈代谢能力低下，肤色暗沉。

年轻肠道和衰老肠道的差别：

年轻的肠道往往含有很多益生菌，对于营养吸收非常快，免疫力很好。

而表现在外则是肌肤光滑有弹性，容光焕发的肌肤让你显得更加年轻。这样的肠道一般很少会有便秘问题。

而提前衰老的肠道还有很多不良肠道细菌，对于营养吸收非常缓慢，废弃物排泄也很慢，极易引起便秘。

表现在外则是身体发胖，皮肤暗沉，还很容易引起各种肌肤问题的产生。

引起肠道老化的三大原因：

1、压力大。根据科学研究表明，人一旦压力过大，肠道内的益生菌就会减少。而肠道内细菌状态的紊乱则会导致压力加倍增大，造成恶性循环。

2、运动不足。人如果长期不运动，身体深层的肌肉就会慢慢衰老，而肠动力也会明显不足。慢慢地肠道营养无法吸收，消化出现严重问题，肠内环境越来越恶化。

3、饮食不规律。一日三餐不定时吃、膳食纤维较多和发酵食品摄取不足，而甜食却摄取过多……如果你平时在饮食方面有这些坏习惯的话，那么你的肠内环境一定会造成一定紊乱，这也是引起便秘的重要原因。

肠道衰老自测表：

1、吃早饭吗？ A、每天都吃  B、经常不吃

2、饮食习惯是？A、完全不偏食，爱吃蔬菜  B、只爱吃肉

3、吃饭时间是？A、一日三餐有规律  B、没有固定时间

4、平时吃发酵食品吗？A、每天都吃  B、不太吃

5、每天喝水的量？A、1天1升水以上  B、一天不足1升水

6、运动量多大？A、一周两次运动或以上  B、一周一次运动或不运动

7、每天睡觉的时间？A、6小时以上  B、不足6小时

8、压力大吗？A、非常大  B、没什么压力

9、休闲时间多吗？A、平时有意安排很多休闲时间  B、很少有休息时间

如果你选择A比较多，那么恭喜你！你拥有年轻化的肠道

如果你选择B比较多，那么请务必注意，你的肠道已经开始衰老了。

除了注意以上问题里提到的9点以外，也可以每天通过以下的肠道按摩多进行放松：

1、两手相叠，在腹部沿着箭头指示的方向顺时针按摩20下。

2、边呼气，边按照图中的姿势，像大腿根部进行按摩。

3、单手换成握拳姿势，轻轻下压左上腹部，保持10秒松开。

4、两手握拳，按箭头指示从下向上按摩，并保持10秒后再松开。