放松眼睛听起来还比较正常，但是你听说过“放松耳朵”吗？你似乎从未意识到耳朵也会感觉紧张，想想看，如果你正在听一段很难懂或是根本听不懂的话，你是否觉得脖子到肩膀有一股紧绷的力量？没错，这就是耳朵的“紧张感”。
如果再虐一点，让你听到玻璃片刮黑板的尖锐声音时，你可能不仅仅会感觉到颈肩部紧张，还会跟着紧咬牙根，双手紧握。外界杂乱的声音或噪音会让耳朵处于紧张状态，同时耳朵周边的肌肉就会变僵硬，同时还会对身体造成压力，而放松耳朵，也能起到舒解全身的作用。

拉耳朵运动，立刻消除疲劳感

拉耳朵的方法，不仅能舒解耳朵及周边各个肌肉群的疲劳和紧张感，还有助于放松“头部蝶形骨”，配合自然的呼气和吸气，你就会感觉全身愈来愈轻松，心情也会跟着平静下来。

初级拉耳朵法

Step1.侧躺于硬的床垫或瑜伽垫上，头部下方放个枕头或垫子，让颈部保持放松的挺直状态。

Step2.双膝间夹一个垫子，这样身体会比较安全，不会出现后倾情形。

Step3.以位于身体上方的手，慢慢拉同侧边的耳朵5-10分钟。

Step4.拉的时候，先轻拉耳根，向上抬大约2-3毫米，然后再朝着各个方向（朝前、朝后、朝上、朝下）拉耳朵，全面伸展、放松如太阳穴、颈部、脸侧面等耳朵周边的各部位肌肉。

进阶拉耳朵法

在习惯了这个运动之后，可以坐在椅子上进行，轻松地坐直身体，双手抓着左右耳根，轻轻往旁边拉，力度无需过大，以觉得舒适为准。拉了几下后，你的身体就会有舒展和放松的感觉。一般拉3分钟左右为宜。

如果还是无法放松下来，不妨站立起来，将身体前倾，然后再像之前那样双手拉耳朵，这时你会感觉呼吸变得更轻松，而身体弯下的程度也会比之前更靠近地面。

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