“虽然每天都花大量的时间精力竭尽全力地进行肌肤护理，可是不知道为什么，却总会遇到令人不知所措的烦恼。市场上的化妆品、美容方法到处 泛滥，真不知道应该相信什么。种种似是而非的美容观念令人不知所措？究竟哪个才是养颜真经？日本美肤专家吉木伸子告诉你，你一直以来所了解并坚持的保养概 念可能并不正确，美肌观念也需要新陈代谢，换一种方式，或许会得到出其不意的好结果！”

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日本银座知名美容专家：吉木伸子

日本护肤界的权威，拥有10年的皮肤问诊经验，并开设自己的皮肤科诊所，大受有皮肤困扰的女性欢迎和追捧，著有《素肌美人》、《换保养!怎样都漂亮》等畅销美容书。

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错误观念一：每天要喝2L以上的水才能达到提升代谢、排毒美颜的目的？

换理念：大量喝水，并不能够达到你想象的排毒、减肥效果。

WHY:

大多数人对于代谢的理解都很模糊，其实我们人体的代谢可分为基础代谢、新陈代谢、水分代谢和肌肤的新陈代谢几种类型。这几种代谢能力各不相同，提升 的方式也大相径庭，而喝水能提升代谢速度，指的仅是加快“水分代谢”，其他代谢力并不会跟着加速，所以所谓的排毒效果也非常有限。

HOW TO DO:

无需过度强迫自己一定要喝下多少水，你只需要在口渴时喝温热的饮品即可。

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错误观念二：泡半身浴挥汗如雨，就能排出毛孔深处的垃圾污物？

换理念：汗液只是用来调节体温的，和皮肤的新陈代谢真的没关系！

WHY:

过度出汗排毒，其实是一种不正确的美容方法。首先，堆满油污和皮脂毛孔与根本汗腺属于不同的排泄孔，所以即使排汗，也无法达到清洁毛孔功效。肌肤代谢，意为再生周期，指的是肌肤深处细胞分裂和再生，与出汗毫无关系，经常出汗的人还想用泡澡来大量出汗，反

而会令汗腺变活跃，可能还会引起汗疹和温疹！

HOW TO DO:

相比于泡澡而言，多运动出汗的效果要好得多。不仅能提升身体基础代谢，变成易瘦体质，还可让血液循环变好，同时促进肌肤代谢。更推荐你进行15分钟的步行或慢跑。

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错误观念三：每天补充大量维生素C抗氧化，对身体和肌肤都有益？

换理念：维生素C虽然好，但抗氧化能力最强的是维生素A。

WHY:

大多数人都认为，维生素C 对身体和肌肤最有益处，所以积极摄取各种营养补充剂。殊不知，在各种维生素中，抗氧化能力最强的其实是维生素A，对于维持肌肤健康年轻起着非常关键的作 用，一旦缺乏就会导致肌肤粗糙，是一种对皮肤有着直接影响的维生素。更重要的是，维生素A 属于油溶性，必须从食物中摄取才会更安全有效。

HOW TO DO:

放弃对各种营养补充剂的依赖吧，选择含有大量维生素A 的食物，比如黄绿色蔬菜，食用性动物肝脏，花蛤、海苔，以及各种乳制品等。

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错误观念四：肌肤纤薄如“易碎品”，无添加保养才最安全有效？

换理念：不过度迷信无添加和“不使用xxx”标识！

WHY:

不少女性对于无添加的标识有着天然好感，仿佛无添加意味着对肌肤有益。说起来，所谓的无添加，一般是指没有添加防腐剂、界面活性剂等容易引起过敏的 成分。但是，对于不同的肌肤而言，这些添加物并不一定就是有害的。比如，适量酒精成分，可能引起对酒精过敏的肌肤不适，但是对于大多数肌肤并无害处。再比 如，如果以无添加矿物油成分为诉求的保养品，可能含大量界面活性剂来代替，又怎能算对肌肤有益？

HOW TO DO:

在所有成分都会明确标示出来的今天，不要过度迷信无添加和“不使用xxx”的标识！

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