美腿是形容女性腿形美。可有的女性朋友因为先天的梨形身材或后天的久坐不动，造成了臀部肥大，大腿赘肉和小腿粗壮。现介绍6种简单有效的美腿方法，让你拥有和芭比一样修长性感的双腿，赚足回头率!

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1、冷热浴交替

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。

2、原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。

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3、弹走

走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

3、弹走

走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

4、舞蹈体操

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

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5、仪器减肥

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

6、按摩减肥

是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

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