3年内腰围从64厘米瘦到了40厘米，这是人吗？简直就是妖！有不少网友认为，这世界第一纤腰，如此不合比例的尺寸也能算美？

德国24岁女孩米雪儿(音)整整忍受了3年痛苦，从未脱去塑身衣，现已打破纪录，成为了世界“第一纤腰”的拥有者。

3年内腰围从64厘米瘦到了40厘米，这是人吗？简直就是妖！有不少网友认为，这世界第一纤腰，如此不合比例的尺寸也能算美？

米雪儿说，她对自己的身材总是不满意。每当旁边有纤腰女孩走过时，总是令她不安。因此，她决定长期身穿塑身衣，以求纤体瘦腰。据报道，米雪儿将自己包裹在紧紧地塑身衣中，甚至是睡觉时也不脱去它。

3年内，她的腰围从64厘米瘦到了40厘米。但对此，医生发出警告称，以这种方法改变身材将会导致严重问题，包括引发心脏病。

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左右扭腰：双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。

绕圈扭腰：同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。

摆臂扭腰：1、两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。

2、再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左侧，最后右臂又将身体拉向右侧，如此地有节奏地摆动手臂，令腰部扭起来，左右交替地重复20次。

压臂拉腰：两腿张开至肩宽的2倍站立，膝盖绷直，上身挺直，腹臀肌肉收紧，两臂往两侧举起，胸廓打开，手掌张开并往上拉伸，令上身上仰。然后手掌翻向上方，将两臂往下压，高度低于两肩，同时肩胛骨往后仰，令腰以上的部位后倾，腰腹肌肉充分拉伸，后腰肌肉受压，保持数秒后恢复，重复20次。

翘腿后踢：1、左腿微微弯曲侧躺，上身仰起，左臂屈肘，用左腿外侧与下臂支撑身体，右腿屈膝，膝盖与左腿前方着地，小腿翘起，右臂自然举起，肩胛骨后仰，令上身后倾。

2、上身往前倾出并下压，左臂手肘的角度减小，上臂与下臂收拢，右腿后方伸展踢起，并充分拉伸腿部与右侧腰的肌肉，左右互换各做20次。

屈膝蹬腿：1、同样是左臂屈肘，用下臂支撑地面地侧躺，两腿屈膝，抬起左侧小腿，并跟右脚脚腕互扣，用左边大腿外侧与骨盆左侧保持全身平衡，右臂屈肘叉腰。

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