什么是“一次性纸杯减肥法”？

这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜，她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用，这样在正常食用一日三餐的同时减掉了20kg。

孙宥娜还表示：“不能吃碳水化合物的减肥常识是错误的”，“摄取适当的碳水化合物可以起到阻止暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果”。

当然动物性的比率太高也不好偶而也得选择些。

植物性蛋白质：蛋、豆腐、豆类食品等。

最后将所有的食物移至蓝色的盘子内使用。

晚上则是两杯的量，而比例是：谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

当然最好的是一天摄取量1200大卡。

还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔！使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以持之以恒的话，通常约2-3周内就可以减6-10kg左右。

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最后别忘记比率喔

早餐和午餐2.5杯=谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)。

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超模女子团体Nine Muses，个个都拥有一双美腿，原来她们也采用了纸杯减肥法，将米饭盛入纸杯，米饭量不超过纸杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜为主的配菜。

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