因 为各种天时地利人和的关系，韩国的美女真是越来越多，不仅皮肤堪比从小就精于护肤之道的日本MM，身材也敢同有大牌私教贴身的欧美明星叫板！看看当下这 些韩国当红女星你就知道，瘦没什么了不起，弱不禁风的林妹妹在多元文化交汇的今天实在扫人兴致，曲线与力量才是女人真正的性感王牌哦！    即 便如此，金荷娜一直以来都坚持在做的动作就是下蹲。下蹲比一般的动作更需要平衡感、协调能力、协作能力和集中力的自由重量运动。下面介绍其中3种，一是 杠铃前举下蹲，10~15次，共3组。二是杠铃侧举深蹲，8~15次，共3组。三是标准深蹲，8~15次，共3组。在完成以上动作后，如果再进行3组哑铃 深蹲，效果会更好。    每周都会坚持运动2次。包括哑铃运动、杠铃运动，保持肌肤均衡。
她这样做：Step1 两脚与肩同宽，两手抓住杠铃平行向身前举至头顶，每组15-18次，连续做5租，可以充分锻炼到正面三头肌。Step2 侧举训练，即手肘弯屈，最大限度地向上提臂，再缓缓放下的动作。后侧举和前侧举分别做15次，共3组。    RX比其他垫上运动的强度更大，同时还要控制绳子的平衡，因此可以锻炼出能够把握平衡的腰部曲线。此外，她还有一个可以提高运动功效的小妙招，那就是要尽量少的摄取盐分。  RX比其他垫上运动的强度更大，同时还要控制绳子的平衡，因此可以锻炼出能够把握平衡的腰部曲线。此外，她还有一个可以提高运动功效的小妙招，那就是要尽量少的摄取盐分。
 前 者是在弯屈上身的同时深呼吸，上身成90?时双手举起哑铃的动作。后者是两手撑地，两臂伸直与肩同宽，然后其中一条腿向上抬起，与身体成直线，这个动作可 以同时锻炼到肩部、背部、脊柱、臀部和大腿。此外她的健身教练全俊浩还向大家推荐一种可以在家里进行的动作。“手臂伸直，身体就像一把透明的椅子。但要注 意保持身体重心，不要向后倒，同时上身保持挺直。”

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