减肥，这两个字总让女人蠢蠢欲动。有什么新方法能在短时间里迅速减掉赘肉？当所有人将目光投向瘦身效果时，一件重要的事情被忽略了：安全减肥。  最安全、有效的减肥方法是运动，同时搭配合理的饮食，有计划、有步骤地进行。但在实际操作过程中，由于人们在概念上、认识上的一些误区，容易使减肥效果大打折扣。    √运动结束后15~30分钟补充水分，可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。  √小口、小口地慢慢喝，如此才能达到良好的吸收效果。    √选择适合自己身体情况的运动，并注意控制运动频率。  

√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要，可以减少迟发性肌肉酸痛√运动后30分钟左右淋浴。

√穿着宽松、吸汗，方便的运动服。

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