想永远拥有20岁女子的身材与年轻容貌真的是一个神话？其实只要是正确的饮食，搭配正确的运动习惯你也能永远拥有苗条身段。  1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。  早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。  随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。  如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。  茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。