起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等……你中招了吗？这就是人们常讲的“起床气”。  英 国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟 糕的女性人数比男性多了10%；有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。另外，13%的女性表示，她们需要2―4小时， 才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。这到底是为什么呢？  英 国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只 有9%。在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的 受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。  “起床气”其实是低血压的症状，刚一起床会出现头晕，轻微恶心的症状。所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于年轻人。  年轻人因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动（例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等）的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式（上学、上班等）而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。  再者有此类情况的年轻人，多数属于娇生惯养，没有吃过苦，从小就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。（例如：独生子女，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气。）  发 脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾气之后，常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此你应该有意识地调理自己的情绪，培养一种平和的 心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。 只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。

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