望着一款款美搭的无袖美裙，心里是不是又开始痒痒了呢？可是又一瞅自己肩膀上的一圈肉，恨不得对它千刀万剐有木有？！不必再劳力费神的为它置气了，今天嘉人网小编就为大家寻找了4个超级有效的办法，让你甩掉这肥大的“蝴蝶袖”，把漂亮无袖美衣穿起来！

你的手臂属于哪种蝴蝶效应？
好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的“蝴蝶效应”实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩！

首先，这里是最易堆积脂肪的部位，因为女人多半肩不能扛，很少能锻炼到这部分；还有，女人天生怕胖，所以减肥运动是隔三差五的事，而这部分的皮肤组织记忆能力很差，一来二去这里就成了泄气皮球空心砖，皮肤超级松弛。

还有另外一个更普遍的现象是，女人多半体液循环会发生问题，淋巴液流通不畅和毒素堆积产生的浮肿都会殃及这里。这么多因素的累积就造成了蝴蝶臂这个常见问题，所以，如果想迅速切实的告别你的蝴蝶臂，先要弄清楚你的这只“大蝴蝶”属于哪一科？什么品种？

脂肪型蝴蝶臂
这一类型的应该身体也是多肉型，视觉看上去就是上宽下窄，这是非常不好减的一个部分，但也不是没有小招数。
运动前+1 效果UP×N
运动之前抹上纤体膏
里面的辣椒素等会加速脂肪燃烧，这些燃脂素静态的时候不要指望它除了心理因素外能有多大用。纤体膏至少要配合按摩，而按摩也就是种不知不觉的被动运动，所以，用它加上真正的运动才会事半功倍。

松弛型蝴蝶臂
如果你曾经暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧会出现下垂，松松软软的。最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧！

纤体霜OUT 紧致霜IN
千万不要再选择以燃脂素为主的瘦身产品了，失去了应有的脂肪支撑，里面就会更空洞松弛。要以紧致为主，比如有生物硅这样有隐身束衣感的成分、海洋生物提取等能改善新陈代谢应对橘皮组织的成分等。但是其实松弛型蝴蝶臂的最终整治和松弛的面部肌肤一样，一定还需要改善肌肤深层组织的胶原蛋白和防衰抗氧化等成分。有了这些成分，手臂肌肤不仅紧致而且有光泽，从视觉上缩小手臂的面积。

水肿型蝴蝶臂
如果你是常年趴电脑桌上的OL，那么你十有八九是水肿型蝴蝶臂。它形成的原因就是长期姿势不良造成的体液循环不畅，不爱运动还好重口味等不良生活习惯。

你想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗，拜这些肉所赐，你本想买件性感小背心或者无袖裙，却只能买回一件宽大的运动衫。
首先，别找借口
在你将要训练出性感的手臂之前，我们先来破解2条关于力量训练的谣言。

肌肉女，不容易
 谣言1：锻炼胳膊的话,它们一定会变粗壮。这是女性最容易找的借口。基尔希说，女人们担心如果她们进行举重训练，就会变成“肌肉女”，失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说：女性的身体并不容易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮），除非基因变异。
 谣言2：如果停止训练,好不容易练出的肌肉将变成脂肪。这也是错误的。基尔希说：“如果你停止训练,你的身体可能会发胖,但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。”

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