身为一名白领，工作令人羡慕，收入也颇丰，可有些人总是愁眉不展。最近，在长春市一家外企工作的女孩李平就时常感觉莫名焦虑，情绪还十分不稳定。经过心理医生诊断，她患上了“都市病”，这种病主要就是长期过度劳累、忧思所致，在这种情况下，自我调节很重要。

一睁眼是工作 一闭眼还是工作  

26岁的李平在一家外企公司做销售内勤，平时工作压力很大，导致她经常失眠。李平说，她每天23点准时躺在床上，躺下就辗转难眠，脑子里想的都是白天工作时的情景，有时候一些不相干的事情也会浮现在脑海里，越想头越疼，之后就睡不着了。这样的情况每周都要出现好几次，晚上是她最难熬的时刻。

李平说，工作压力很大，加班更是常事，每天总担心工作完不成，所以总是加班加点地工作。前几日在单位里，李平还觉得莫名焦虑，她也不知道为什么，似乎原本能做好的事情，也做得越来越差了。就这样，李平变得憔悴，也不知道该怎么办才好。

生活中很开朗 工作中不擅沟通 

针对李平目前的情况，昨日，记者联系了她的同事小陈。小陈说，李平是一个非常优秀的员工，平时在单位里，有什么活都抢着干，确实也做出了不少成绩，可看她却总是不开心，似乎心里有很多事情，过于焦躁。李平说，单位最近在调换部门，所以她才想更加努力去工作，可有些事却总是事与愿违。

小陈说，生活中的李平是一个很开朗的人，在单位却不爱与人交流，甚至给人一种不爱搭理人的感觉。同事之间有时候开玩笑，她也总爱当真。时间久了，同事就不敢和她多接触了，这样一来，她的性格就变得更加古怪。而实际上，小陈觉得李平是一个热心肠，同事有困难她总是帮一把，如果她能改善一下心态，会对她有帮助。

专家解惑>> 白领也有职业病

昨日，记者联系了吉林省心理协会的分析师马老师，对李平的情况进行分析。马老师说，李平患上了“都市病”，这是白领的职业病，尤其在外企更为突出，这是高压力工作下的一种情绪失常，表现就是爱答不理或者容易生气，还会斤斤计较，觉得别人在算计自己，总把对方当做假想敌，让自己很疲惫。

引起这种情况，就是因为工作压力过大。在竞争激烈的环境下，就会拼命地工作。长时间加班，会令一个人的精神状态不佳，因为过于疲惫，一旦松懈下来，神经系统会不适应，就会导致晚上失眠。时间久了，身体就会处于亚健康状态。

出去走走>> 新鲜空气防抑郁 

马老师说，一旦发现莫名焦虑、情绪不稳定的情况，就要做心理咨询，或者与朋友聊聊天，只有压力得到了释放，才能恢复内心的平静。

长时间的压抑极容易患上抑郁症，在办公室里久坐，会让脑部缺氧，适当到外面走走，呼吸一下新鲜空气，这样才能将身体调节到最佳状态。

职场支招>> 生活不只是工作

记者从心理咨询师那里搜集了一些方法，其中最主要的就是自我调节。经常做一些运动，保持正常的作息时间，一日三餐都要按时，晚上不要睡得过晚，吃一些清淡的食物，也可以看一些轻松的电影，有助于睡眠。

下班之后就要忘记工作，不要将工作的压力带到生活中来，也可以选择一些感兴趣的事情做一做，比如做瑜伽，适当地调剂一下生活。

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