上班族没日没夜的加班熬夜，还要面对电脑的辐射、生活的压力、疾病的威胁……这些都让上班族处于亚健康状态。如何让自己更健康呢？如何看出自己是否属于亚健康的代表人物呢？亚健康状态如何调整呢？一起看看吧。

 



 如果害怕亚健康症状的出现，你可以试着做一些亚健康测试，看看自己的健康状况到底怎么样。



1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

 


2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。


 


3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

 



4、脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

 


5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

 


6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

 



 7、很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。




定期给自己进行一下亚健康测试，我们就能很好的对亚健康进行预防。学会这些亚健康的测试方法，就是学会运用喔。

 



白领亚健康怎么办？

多吃蔬果

很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的，而癌症也相对会在酸性体质中产生。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性。

 


汗蒸排毒

白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗，那么可以试试现在很流行的汗蒸，在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出。

更多精彩阅读：

1. 火辣点评奥斯卡女星妆容红黑榜
2. 外貌计算器看你是否显老
3. 台湾美女军团各自的美颜秘技
4. 你的皮肤最喜欢吃什么
5. 可怕的自杀护肤 衰老快100倍
6. 12种美食预防女人病
7. 美食陷阱：6种非正常蔬菜千万别买
8. 底妆变奏裸到底 2012伦敦秋冬时装周带来妆容趋势