导语：在减肥群体看来，晚餐是增加身体脂肪的最大敌人。不吃晚饭，让肚子挨饿，以为这样就能快速瘦身。又或许是忌不了口的人会这样对自己说：“今晚是最后一次，下次一定不多吃。”一日三餐会成年人的能量补充都是重要的存在，不要为了达到苗条的身体，而打破了身体的能量平衡。 晚餐减肥法，教你吃好不胖的法则。

如果还想吃的话，减肥的事要怎么办法呢？

　　你是否有这样过的经历，把自己最喜欢吃的东西留在最后慢慢品尝？然而，这时之前的食物已经让你产生很满的饱腹感，但为了品尝一口自己最爱的食物，于是硬着头皮把最爱的食物再吃下去。因而，这些硬生生的食物量让你的肉肉无缘无故的就长出来了。

解决方案：从自己喜欢的食物开始吃，而不喜欢的菜肴或是配菜可以少吃，这是从食物量上减少摄入的一种减肥对应方法。

减肥不要让别人牵着鼻子走，要学会自主！

　　少不了和朋友聚餐，然而一次随心所欲可能会将你的减肥计划破坏。这时，你需要坚定自己的减肥立场。面对油腻重口味的食物要会学说“不”。

解决方法：可以将减肥的事情先告诉朋友们，坚定立场不要被诱惑。尝试着自己先点一些低卡路里，或是不影响减肥瘦身的食物。 可以有效的起到抑制高卡路里食品的过多摄入，对减肥还是很有帮助的。

酒桌上的隐形肥胖杀手

　　小酌几杯的时候一定会有几个下酒菜， 在减肥的过程中，酒被称之为“毒”也正是因为这个道理，在不知不觉中就将菜吃了饱。

解决方法：下酒菜必不可少，因为空腹喝酒的话，胃部会更快的吸收酒精，也容易醉。所以可以吃一点海鲜或者蔬菜水果等，选择低卡路里的食物食用是上策。

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