12月4日，某活动在北京召开，曾在《步步惊心》里饰演明玉格格的女星刘雨欣一袭爆乳裙装亮相，双峰被挤得可谓是呼之欲出，青筋毕露令人瞠目结舌。 现如今，不少女明星但为美丽出众、成为全场焦点不惜造型出位，不得不大力展现自己的好身材，但长期挤出乳沟的结果不仅对丰胸不利，而且可减少或阻止乳房内 淋巴液回流，导致乳腺增生，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

想在越来越多的女性开始走性感路线，原来的小胸，现在都成爆乳，其实，很多的深“沟”，都是靠“挤”出来的。但是，专家告诫女性，长期挤乳沟可能会诱发乳腺增生！

长期挤出乳沟的结果不仅对丰胸不利，而且可减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

要想健康有效的健胸，可以多做运动和按摩，同样可以塑造完美胸部。白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

在睡前，通过按摩来丰胸。沐浴完后，首先在乳房周围擦上丰胸乳，把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按 摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。刺激胸部组织，让乳房长大，胸部变丰满，不用硬挤，乳 沟自然就出来了。女性想要拥有性感乳沟的话不妨现在就开始丰胸吧。

其实，拿出挤胸的时间做做运 动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥， 经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运 行顺畅。

此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。

而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。

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