很多MM总是在喊减肥口号，可是节食和运动，却总没有办法坚持！其实，有一些小的习惯，也会让你自然瘦下来，你愿意试一试吗？


戒掉口香糖

   在吃口香糖的时候，人体会大量摄入气体，这些气体会停留在牛仔裤最紧绷的部位。大多数人在吃口香糖的时候摄入的气体都会进入胃部，口香糖中含有的木糖醇会产生更多的气体，让你的胃部更明显。所以为了你的小肚腩，赶快戒掉口香糖吧！



端正坐姿有帮助

   很多人的坐姿不良，看上去会让人觉得你一点都不放松。但是如果坐姿良好，全身的肌肉都会运动起来，腹部的肌肉会更加紧实。所以每天保持端正坐姿，小肚子真的会慢慢消失的！


和纤维素做朋友吧

   复合碳水化合物是平坦小腹的秘密武器之一。比起薯条和曲奇里的单一碳水化合物，水果、蔬菜以及全谷物食品里天然含有纤维素（一种能够让身体的食物穿过全身、减少身体膨胀的营养物质）。事实上很多研究表明这些物质能够帮助减轻体重，很多营养机构都推荐女性每天至少要摄入25到35克的纤维素丰富的食物，但是大多数女性每日仅仅摄取三分之一左右。



把运动当乐趣

   如果你决心从事某一项运动，但是往往腹部还没平坦，你自己都已经放弃了。所以选择运动的时候千万别把运动当做一种工作，而是你热爱的一件事情，这样才能让你坚持锻炼，达到收缩腹部的结果。



吃小点心也无妨

   很多MM为了节食在肚子饿的时候刻意不吃饭，但是科学研究表明：当身体处于饥饿状态却不摄入食物时，人体就会分泌一种易引发小腹肥胖的激素。肚子饿的时候吃点小点心，反而能帮助小腹更加平坦，但是注意不要过量哦！



多喝水能收腰腹

   专家建议那些节食的人们，每天至少要喝8到10杯水。当身体处于脱水情况时，人体会储存更多水分，这些水分会让你看上去更加浮肿



偶尔吃素收肚腩

   很多营养学家都建议人们最好每周尝试一到两天不吃肉类食物。科学家在研究中发现，如果每周坚持一定时间的素食，会让你的体重减轻的更快，而植物蛋白也可以让你不用再担心停止摄入肉类后蛋白质的缺乏。


将啤酒和鸡尾酒换成红酒

   最近荷兰科学家研究发现，那些每日至少喝一杯啤酒的女性大多数都有很明显的水肿现象，而很多喝红酒的女性就没有这一现象产生，并且大多拥有平坦腹部。原来红酒中的抗氧化物质能够对抗腹部肌肉松弛、减轻水肿，啤酒的卡路里相当高，并且其中所含的碳酸很容易就让小腹隆起，所以不妨在晚上睡觉前喝一杯红酒吧！


每天睡足7小时

   科学家研究表明，如果睡眠不足，也很有可能会引发小腹膨胀。每天女性至少要睡足7小时才能够让身体进行脂肪消耗。当你睡眠不足时，你很容易摄入甜食、高热量的食物，这些食物是导致肚腩的罪魁祸首，因此晚上一定要睡足8小时哦！

编辑：小振振

相关阅读：

• 难逃荒木经惟“魔掌” 情色露点SM禁忌诱惑 
• 奥黛丽·赫本图集 天使在人间
• 谁是真正素颜女神？华语女明星卸妆照大PK
• 性爱前 那些一定不能做的事 
• 街拍：帕里斯.希尔顿最新贝弗利山庄 金发低胸抢镜