来做瘦手臂运动吧告别麒麟臂和蝴蝶袖_嘉人

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来做瘦手臂运动吧告别麒麟臂和蝴蝶袖

(2011-05-09 10:40:47)

标签：

杂谈

http://www.marieclairechina.com/var/mariecn/storage/images/beauty/body/shoushen-20110506/1742540-3-chi-CN/_1_mc_final_marie_watermark.jpg

导语：女生要表现出柔弱纤细，才能让人产生想保护的欲望。而那些手臂上赘肉多的ｍｍ就没这等福分了，因为粗壮的手臂只会显示出你既粗壮又有力，给人一副“强”者的感觉。想要狠狠的做一把娇小女人，赶紧看看能让你瘦手臂的简单小运动吧。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用，让你轻松告别麒麟臂和蝴蝶袖！

http://www.marieclairechina.com/var/mariecn/storage/images/beauty/body/shoushen-20110506/shoushen-20110506-1/1742653-1-chi-CN/_1_mc_final_marie_watermark.jpg

STEP 1 用手掌压住上臂

左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

http://www.marieclairechina.com/var/mariecn/storage/images/beauty/body/shoushen-20110506/shoushen-20110506-2/1742670-1-chi-CN/_1_mc_final_marie_watermark.jpg

STEP 2 使用反作用力下压肘部

伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。

http://www.marieclairechina.com/var/mariecn/storage/images/beauty/body/shoushen-20110506/shoushen-20110506-3/1742687-1-chi-CN/_1_mc_final_marie_watermark.jpg

STEP 3 把手指放在胸大肌处

把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

http://www.marieclairechina.com/var/mariecn/storage/images/beauty/body/shoushen-20110506/shoushen-20110506-4/1742704-1-chi-CN/_1_mc_final_marie_watermark.jpg

STEP 4 胳膊从前向后绕

右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大迹