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以下是看了2011年12月19日湖南卫视播放的“百科全说”里王连清老师介绍的方法后整理的：

多敲经络有益身体健康！

用具:一把小锤子。

冬天在家每天敲打经络和穴位。

主要敲打的穴位是：劳宫穴、涌泉穴。

这两个穴位左右上下一个四个，每个敲打100下。

敲经络：正经一共是12条，手上三阴、三阳，脚上三阴、三阳，左右都加上就是24条。

有个顺序，可以做一遍或三遍。三遍的时间就长一点。

先敲劳宫穴100下，敲完后就敲心包经。

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上臂的内侧正中线从下往上，手腕、内关等等一直敲打到肩膀，完了后从肩膀往外，就跟内侧正中线对着的，叫三焦经，也是正中线，敲这经络不是就到手腕为止，还要敲到手指处，外侧往下敲打到手指，到指尖都要敲到。完了后就开始敲内侧的外侧，手指回来，这个穴位就是手太阴肺经了。

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一直往上敲到胸部。中府、云门就从这出来的就是肺经，出体表，
从里头出体表从这出来，出完这之后呢就到手阳明大肠经。

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就是外侧的也是，靠前边这条，就是棱这儿，棱的外头，然后到合谷穴分岔处，

http://s1/middle/536e0969hb5368b53c9c0&690  然后打大拇指，到食指，都要敲到。

之后反过来从侧面敲。

http://s15/middle/536e0969hb536931760ce&690   侧面也有很多反射区，然后大拇指从侧面敲，

http://s12/middle/536e0969hb5369987162b&690  回到鱼际穴，

http://s13/middle/536e0969hb536a01d711c&690  从腕横纹往里头敲，

http://s10/middle/536e0969hb536ab875e39&690  从这个外侧一直敲到胳肢窝那里头。

http://s6/middle/536e0969hb536af68ac05&690  这都是属于手少阴心经的。然后往外http://s2/middle/536e0969hb536b72819a1&690

外侧一直敲到小指，http://s10/middle/536e0969hb536bb824a29&690  这就算一个循环了。六条经，三阴三阳都敲过了。

可以开始就敲一次，轻轻地敲，太重太轻了都不行，慢慢敲，就让它通了，经络通，气血活，一通百通。通则不痛，痛则不通。多经络气血都有好处，让它们动起来，都运行起来。

完了后换手敲另一边，劳宫穴先敲100下，让后同上面的顺序敲打一遍。

然后敲打腿部。

腿部较长就分开着敲，先敲大腿的内侧，三条经，敲到膝盖为止，完了以后回来又是敲三条经。敲到膝盖后再敲外侧的三条经，足阳明胃、胆、膀胱啊。http://s6/middle/536e0969hb53afd71e785&690

膀胱经是从后面敲，http://s6/middle/536e0969hb53b041bbd75&690

敲的时候要侧一点儿身子，一直敲到环跳，就这样一遍，三阴三阳都敲到了。

大腿完了就敲小腿，小腿因为离自己的身体比较远了，还可以翘起来敲，http://s12/middle/536e0969hb53b38bd1d8b&690

每条经都敲到头，敲到足少阴肾的时候，http://s5/middle/536e0969hb53b45f0a224&690
太溪穴就要多敲敲，然后三阴交也多敲敲http://s6/middle/536e0969hb53b6e358855&690

还有阴陵泉，http://s4/middle/536e0969hb53b7d0a6da3&690 这些一直都要敲到脚趾头。

阳经也要这样，都要敲到脚趾头。 http://s1/middle/536e0969hb53b8c209d90&690 这样才能整个一条经络都通了。

特别提醒：手指、脚趾头末端这些都要敲到。

脚趾头这些穴位，还有手指头的穴位都是阴阳经衔接的这些穴位，交汇处是枢纽，反而很重要，所以不要敲经络的时候就敲大腿。

这些经络敲完后，最后敲涌泉穴。

http://s5/middle/536e0969hb53ba50aded4&690   http://s13/middle/536e0969hb53ba77d630c&690 脚底板

除了敲涌泉穴这100下后，还要敲足跟60下。因为好多人有脚肌筋膜炎，有跟骨骨刺什么的，就容易生这些毛病。http://s16/middle/536e0969hb53bb9e42c3f&690  足跟这边气血要活了呢，它就不会出这些毛病。

这样简单敲完了后就能出一身汗。

如果敲的时候不按顺序来敲也没问题，只要坚持敲，都敲到了就好！

不懂经络、穴位这些都没关系，只要经常敲敲就很好。懂穴位的可以在重点穴位多敲敲，比如内关、外关、曲池、风府、云门、鱼际等这些重点穴位，或者觉得自己有哪些方面、哪一条经有问题的也可以多敲一敲，都没有关系，总之比不敲要好！用力适当就可以。