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        由于长期长时间的看电脑，再加上年纪也一点点变大，我的两眼变的疲劳无神，没到四十看上去就很衰老的样子。后来我看瑜伽书有介绍一点凝视法，每天只要练习少少的时间就可以恢复眼睛的神彩。现在我已经练了有一个多月了，两眼黑白分明，眼睛变大变有神了，再也不是以前那个衰老的模样啦。欢迎爱美的山友一起来实践啊～
       

         具体方法
        准备：
        在一间幽暗的房间内，任选一种舒适的位置坐好，最好的冥想坐姿，保证脊柱挺直，全身放松，自然呼吸，在面前约一臂长的地方放一支点燃的蜡烛，高度与眼平齐。对于近视的人来说，练习过程中，可以戴框架眼镜，但不能戴隐形眼镜。因为练习中流泪会让隐形眼镜移动，刺激角膜。
　　凝视烛光：在凝视的过程中，要有意识地减少眨眼的次数，眼睛要放松，但不要眯眼或者用力睁大眼睛，应避免使眼睛过度疲劳，循序渐进，慢慢使眼睛能凝视火焰几分钟不动不眨。能感觉到热泪盈眶或者有眼泪流出，此时慢慢闭上眼睛（这是外部的一点凝视法）。闭上双眼后，会感觉到有火焰的余痕出现在闭着的眼前，并且清晰可见，继续凝视它，目光集中在两眉中间稍上一点，直到这余痕消失（这是内部一点凝视法）。然后重新睁眼专注一点的凝视火焰……反复做这个练习10至15分钟。

        刚开始的时候不要做太长时间，有个5分钟就可以了，让眼睛有个慢慢习惯的过程，别让眼睛过份疲劳为度。其实一点凝视法还有很多好处的，比如可以提高人的注意力，治疗近视眼和失眠症等，这些好处还有待大家慢慢验证。

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