前阵子腰特疼，多坐一会、干一会活就疼的不行。以前也是经常疼的，但没有这样疼的厉害过。
    还有我的右脚腕，自04年春天受风后（从门底的缝吹进的风）就一直的疼，尤其在冬天疼的厉害。去年经常练瑜伽，感觉没怎么太疼。今年就不行了，因瑜伽条件限制太多，得饭后三小时了什么的，很难有合适的时间去练，也就慢慢放弃了。今年从冬天到夏天这脚腕的疼就没停止过，甚至影响到了走路。在家里我都得套上厚的护腕，并且护腕得踩在脚跟下才行，睡觉时护腕也带着，因为这样能感觉好些。
    这脚腕没好，又添了腰疼的毛病，真让我郁闷

    在家忙完后，我便翻书，找有关腰的文章，对穴位我还不能找准，我就想先做做中里老师书里的一些动作吧。然后又仔细的看了光盘里老师做的那些动作。
    针对腰疼，我选了金鸡独立、摇头踏步法，天天做一会，我是从7月25日开始做的。后来又增加了玫瑰激情补肾法、扣首法。就这样，我天天坚持做这些动作，这腰也一天天的好起来。做了摇头踏步法后，让丈夫给按了两次后背督脉，前几天按到腰部时特疼，这几天做完踏步法后我自己用带棰的老头乐敲后背，一点点的就好多了。到现在腰已经完全不疼了
    对于脚腕疼，开始我是做的转腕，就是瑜伽里转腕的动作，前后100下，顺时100下，逆时100下，也有点效果，但不怎么明显。后来增加了双脚写字的动作，每天睡觉前都要写马字、写氏字，直写到出汗、累了为止。增加了双脚写字的锻炼后，脚腕疼就明显好转了。最近这些天干脆转腕也不做了，只写字了。现在我的脚腕也一点不痛了。这两天下雨降温，东北风挺凉的，这要是在平常我的脚腕早就受不了了，可是这两天经过凉风的吹拂，我的脚腕居然没疼啊，这真让我太高兴了
    感谢中里老师，教给我们如此简单有效的健身法！
    《求医不如求已》，真的让我很受益啊！

    

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