2007年偶然从网上看到《求医不如求己》，边看边试用书中的方法，现在身体比以前好多了，最明显的就是用了取嚏法后不怎么感冒了。但是一直以来的痼疾依然还在：小时候经常感冒（现已改善），从椅子上站起来很困难，一定要两只手撑着然后慢慢地起来，如果坐的时间长的话，撑着站起来就很困难，而且爬楼梯也是很困难，很缓慢的，简直就是用手把身体拉上去的。不知道各位老师有没有什么良策？我最近在练劈叉，两腿只能成直角，稍微动一下就痛，好象有根筋拉着。对照《求医不如求己》，我觉得自己腿部气血不畅，因为夏天在空调间我的腿感到很冷，需要穿很厚的连裤袜。希望大家献计献策，不吝赐教！先谢谢大家了。 http://bbs.mr2dr.com/img/006_t.gif腿痛" TITLE="站起来很困难 腿痛" />

    你好，橄榄树~
    单从您描述的腿部无力的情况来分析，腿部力量主要靠肌肉和筋发挥作用，脾主肌肉，为气血生化之源。所谓的“脾不束肌”就是脾虚日久，气血不足以供应肌肉四肢，导致肌肉越来越少，身体倦怠无力。
而肝主筋，肝血充足，筋就会有力量配合肌肉运动。
    另外，您提到是从小就有肌肉无力的现象，而肾是先天之本。所以若改善腿部无力的情况，需要从肝、脾、肾三经着手了。以您现在的情况，练习劈叉，恐怕较为困难，没关系，可以一步步来，比如跪膝法，揉地筋，踏步摇头法等都可以采用。健脾增补气血的方法就更多了，您根据自己的情况随意选用即可。

    大腿很粗，与胆经和膀胱经堵塞有一定关系。并不见得是气血可以充足灌注的肌肉组织。当然也说明您的脾虚还没有到达很严重的程度，所以要及时扭转了。肝不健康，肝经产生的浊气毒素会先排泄到胆经，以纾解自身的压力。久而久之，胆经承受了大量的肝毒后，很容易堵塞。更有郁结肝气巡三焦经上扰头面部，造成长期头痛头晕耳鸣等现象。所以我们通常说的纾解肝气郁结，是一个系统工程。
    跪膝法之前可以先推腹，然后跪膝法，金鸡独立。这是很好的引气血下行至腿足的好功法。而且跪膝法，若觉得很困难，可以一步步来。开始并不一定非得跪行，若觉得在地毯或者软硬适中的床上仍有膝盖疼痛，可以事先在膝盖处包裹更厚一些的布或海绵，开始跪着不动就可以，手可以靠扶住墙面或其他，然后逐渐将身体的重心轮流放在两个膝盖处。
    若您还是觉得根本做不来，那就不要做了。按摩肝经的太冲到行间穴，敲胆经然后拨动阳陵泉穴，在三焦经找痛点按摩，敲带脉，都是疏肝解郁的办法。揉地筋更是直接修复肝脏的捷径。喝山药薏米芡实粥，按摩小腿脾经，敲打胃经都是健脾养胃补肾增补气血的好方法。仔细阅读《求医不如求己》，根据自己的身体现状，挑选适合自己需要的方法练习，只要坚持，相信您会获得更多的惊喜的。

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多谢！
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    做跪膝法时，我是跪在椅子上的，双手扶着椅背。如果是地板上，没有东西可以扶的话，根本做不来。而且扶着也只能跪一会儿时间，然后就不行了，腰直不起来了，就好象有人把我往前推、不让我直腰一样，并且脖子也是这样的情况，是不是督脉的问题？
    《求医不如求己》很推崇山药薏米芡实粥，我开始是喝山药芡实粥，没放薏米，因为我觉得自己胃有点寒，喝了几个月，症状有所改善，因为我自己感觉站起来时比以前不吃力一点。后来感觉有点内热，就加了薏米，但是喝了之后会遗尿（很不好意思）。不知道什么原因？是薏米有问题，还是我自己本身还有其他问题？（很迷惘）