现在很多青少年非常喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料，碳酸饮料对我们青少年有什么害处呢？

1.喝过量碳酸饮料后血糖会迅速升高。

大家要知道碳酸饮料是含有大量的糖成分的饮料，通过产品的包装上可以看到，碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。一罐355 c.c.的碳酸饮料，大约含有35 公克糖，相当于140 卡热量，相当於半碗饭的热量。所以过量饮用碳酸饮料，会导致血糖迅速升高。如果你的血糖本来就不低，再加上空腹喝那么多碳酸饮料，你的血糖就会突然升高引起高渗性昏迷。

2.长期喝碳酸饮料有慢性的副作用

碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。大家都有一个常识，咖啡因能让人兴奋，有提神作用。咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。

我们如何控制这个量：
专每日咖啡因如果超过 200 毫克，长期过量饮用，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。
咖啡因存在于可乐、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可乐含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.乌龙茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可乐，或喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡，就摄取咖啡因超过了200 毫克，长久下来便容易发生慢性中毒现象。

3.碳酸饮料影响青少年骨骼发育，会导致骨质疏松，骨折等
孩子们喝多了不爱吃饭，是因为碳酸饮料含有气体，即二氧化碳，二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。碳酸饮料的另一成分磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育。否则容易造成骨质疏松，骨折等。再有，牙齿钙质与饮料中的酸性物质发生化学反应，会造成钙质丢失，牙齿龋坏的几率就会增加。特别是一些处于换牙期的孩子，刚长出来的恒牙还不是十分坚固，如果经常遭受碳酸饮料的侵蚀，很容易会蛀牙。　

无论什么情况，我都建议尽可能不喝或少喝，碳酸饮料含有气体，即二氧化碳
二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食
同时过量饮用又会增加血糖、刺激大脑，不利于骨骼发育。

特别提示：碳酸饮料不能和曼陀斯薄荷糖一起食用。
曼妥斯薄荷糖外表比较疏松，容易吸水，当它遇到可口可乐等所有碳酸饮料中的二氧化碳时，会发生一种浸透作用，产生大量泡沫。“但吃糖时，把糖放在嘴里，通过咀嚼和唾液作用，糖表面马上会被破坏，因此遇到碳酸饮料中的二氧化碳也就不会产生大量泡沫。”但是仍然不建议大家两者同食。