这是经过纠正过后的动作，教练固定我的左手，然后让我上下翻胳膊肘来感觉这部分肌肉运用的感觉，现在可以看到我的左臂胳膊肘是朝下的，整个肩膀也都跟着放松了，杆面也就正了，现在这根棍子就能很稳的在我双肘上呆住了，解决完这些问题后，才开始纠正我outsaid in 的问题，在这个动作的基础上，保持身体不动，双臂直接落下，（如果是直接落下就能看到棍子的头是朝正前方的，如果是身体带着手臂往前砸的话，棍子的头会朝向左前方）落下后从里向外（向外是指左前方，而不是左后方）然后在再做结束动作，在这里要强调落手臂时节奏要慢，之后从里到外到结束动作要快，最好能听到风的声音，教练还要求我在挥杆的时候脑子里一定不要想有击球的步骤，这样就不会使你的力量是往下砸的，这样也不会影响你的挥杆的速度，动作也会更流畅
上完第一堂课后，回家自己仔细想了教练所说的，也反复看了视频，做了一些练习，很欣慰的是第二天上课时，老师说我已改了很多之前的毛病了，虽然不是每次挥杆都能完全做到，但能看出来我是完全理解他所要求的了，他说我回中国这段时间进步最大是的我学会独立思考了，不像以前出现什么问题总依赖他去解决，而且每次改动作都得需要一周的时间去适应，他说一下子都做到是很难的，能理解才是最重要的。