标准慢四基本舞步（一）

慢四音乐节奏是4/4拍，舞步的基本韵律是 慢－慢－快快，六拍跳四步，1、2步各占两拍3、4 步各占一拍。标准舞特点是动作大、起伏大、升降大。

基础步的自由步（慢慢慢慢）

1234：男进女退，慢 慢 慢 慢。

①男左进            ②男右进            ③男左进             ④男右并

女右退              女左退              女右退               女左并

2234：男退女进，慢 慢 慢 慢。

①男左退            ②男右退            ③男左退             ④男右并

女右进              女左进              女右进               女左并

3234：左右横游步。 遇到障碍用横游步回避。

①男左旁步落重心      ②男右落重心       ③男左落重心         ④男右并

女右旁步落重心        女左落重心         女右落重心           女左并

4234：前后横游步。

①男左进前落重心    ②男右在后落重心     ③男左旁步落重心     ④男右并

女右退后落重心      女左在前落重心       女右旁步落重心       女左并

5234：后前横游步。

①男左退后落重心    ②男右在前落重心     ③男左旁步落重心     ④男右并

女右进前落重心      女左在后落重心       女右旁步落重心       女左并

6234：左转步（左转90度）

①男左进       ②男右在后踏      ③左转 男左旁（经右脚旁）      ④男右并

女右退         女左在前踏        左转 女右旁（经左脚旁）        女左并

7234：右转步（右转180度）

①男左退           ②男右为轴右转180度      ③男左退       ④男右退并

女右进 插男脚间    女左进扭转右转180度     女右进踏        女左进并

以上步可以随意组合跳。

基础步的标准步 （慢 慢 快快）

1、矩型步:

1234:男进 右转

①男左进        ②男右进         ③右转 男左旁        ④男右并

女右退          女左踏           右转 女右旁          女左并

2234:男退 左转

①男左退        ②男右退         ③左转 男左旁        ④男右并

女右进          女左进           左转 女右旁          女左并

2、右转步:（右转180度）同自由式 （用在拐弯时跳）

①男左退           ②男右为轴右转180度      ③男左退       ④男右退并

女右进 插男脚间    女左进扭转右转180度     女右进踏        女左进并

前面自由步也都可按慢慢快快节奏跳。

慢四步舞（二）（节奏-慢慢慢慢）

1、男前行 横并步

①男左进         ②男右进         ③男左横（旁）步         ④男右并

女右退           女左退           女右横（旁）步           女左并

2、男后退 横并步

①男左退         ②男右退         ③男左横（旁）步         ④男右并

女右进           女左进           女右横（旁）步           女左并

3、男进 左转90度（90度转体1）

①男左进       ②男右进       ③左转 男左横（旁）步        ④男右并

女右退         女左退         左转 女右横（旁）步          女左并

4、男进 右转90度（90度转体2）

①男左退        ②男右退      ③右转 男左横（旁）步        ④男右并

女右进          女左进        右转 女右横（旁）步          女左并

5、前进锁步＋右转90度

1234：前进锁步

①男左进        ②男右进         ③男左进        ④男右锁（右脚后交叉）

女右退          女左退           女右退          女左锁（左脚前交叉）

2234：右转90度

①男左进        ②男右进        ③右转 男左横（旁）步        ④男右并

女右退          女左退          右转 女右横（旁）步          女左并

6、男士叉转步 （前面的右转步③④是退，这里是进。）女士叉转步

1234：男士左脚后退右转180度，重心由左脚移到右脚。3、4拍前行重心落在右脚。

女士①右脚进叉步，②左腿摇动带动身体右转180度。3、4后退，重心落左脚。

①男左退           ②男右为轴右转180度       ③男左进       ④男右进

女右进 插男退间    女左进动转右转180度       女右退         女左退

2234：男士第二小节重心右脚移到左脚后退横并步。

女士第二小节①重心左脚移到右脚，②③④完成前行横并步。

①男左落重心          ②男右退         ③男左横（旁）步        ④男右并

女右落重心            女左进           女右横（旁）步          女左并