1. 有需求就会有供应

 

我们的第一个孩子Chloe是靠混合喂养的。当时产假结束重返工作岗位时，上班期间我完全没有挤奶，我们给Chloe喝奶粉。刚开始上班的前几天会涨奶和漏奶， 几天过后就没有这些现象了。我只是在家的时候亲自哺乳。很多妈妈都以为白天如果没有挤奶的话，奶量就会减产，然后就没有奶水了。 其实并不会，只要有需求就会有供应，意思就是说身体会根据我们的需要而自我调节， 我虽然在白天没有哺乳或挤奶，不过在晚上给孩子哺乳时，另一个乳房还会反射性地在漏奶哪！

 

还有一个比较“神奇”的例子，我和老公在Chloe大约4个月大时一起结伴去泰国曼谷旅行4天3夜。在那4天3夜当然没有哺乳或者挤奶喽，当奶涨到不行时就用手挤一些出来， 一天最多挤一次，不过也没有挤多， 那时心想若回到家没奶了就给Chloe断奶，可是回到家给Chloe吮吸我的乳头，Chloe没有哭闹，似乎依然有足够奶汁喂饱我的Chloe！就这样， 我的Chloe喝我的母乳直到两岁。所以说只要你有产奶的需要，身体就会产奶！

 

 

2. 尽早建立一个自己的“奶库”

 

我生第二胎（Joey）的时候就告诉自己这次要实行全母乳喂养，能够坚持多久就多久。

 

在回返公司的前几个星期，除了亲自哺乳，我每天都会将乳汁吸出或挤出来，每天至少一次，然后把吸或挤出来的奶水放在冰箱里储存起来，以防一时之需及日后上班时用。即使现在我已经上班了，在没有上班的日子也坚持另外挤奶一次，每次至少挤出Joey一次的食量，这很重要哦！万一我哪天挤的不够，而且有时我会因为心理压力大，或者紧张和焦虑情绪造成奶量减少，这种情况若家里冰箱没有多余的母乳的话，呵呵！肯定会断了Joey的乳汁供应。

 

所以我家的冰箱至少储存了好几天Joey喝的奶量。

 

3. 不要太频繁的挤奶            

 

产后刚刚开始上班的那几天，我白天在公司挤3次，平均每3个小时一次就是上午一次，中午一次，下午一次， 每一次挤奶包括清洗整个过程大概半个小时，感觉上就是才坐下来做工不久又得去挤奶了，很忙和麻烦的，这无形中也带给我一些压力！

 

而且所挤出的奶量一次比一次少，到了下午挤第三次奶时，奶量很明显的少了一半，搞得我有点沮丧！

后来我就固定为上午一次，下午一次，而且现在一次可以挤出6oz或者7oz的奶，比起刚开始上班的时候，一次最多4oz， 少则只是2 oz。

 

所以在上班时间一天挤2次奶对我而言会比较舒适和轻松，过于频繁的挤奶，势必会造成每次的产量不高，而且很容易带来挫败感，这种情况也不利于产奶！

 

不过若遇到产奶低迷的时候，我还是会增加挤奶的次数！

 

4. 要学会用手挤奶

 

我的一个朋友也是职业妈妈兼母乳大使，她不习惯用挤奶器， 因此用手挤奶直到孩子将近一岁， 一天在公司用手挤奶3次， 从来没有偷懒过，她说，也因此挤到两边的乳房黑青一片，不过两手臂被训练得很有力。

 

我是有时用吸奶器，有时用手挤， 比较多是两种方式都同时使用。为什么呢？因为我觉得吸奶器并不能把交深层的奶给吸出来，而且力度始终不及手挤，我通常先用吸奶器，直到吸奶器吸不出奶水后就换用手挤，我仍然可以挤出不少的奶水， 直到挤到没有奶水为止。

 

我用的是新安怡手动吸奶器，因为手动操作，所以吸力和速度都可以由自己掌控，我个人觉得很好用。我和朋友借新安怡电动的吸奶器来用过，个人就是觉得不比手动的好用。不过有时少拿一个吸奶器的零件上班导致我不能使用吸奶器吸奶，那时我只好用手挤咯！用手挤奶的好处就是方便， 主要注意乳房的干净， 不必像用吸奶器那样每次要拆和装，清洗及消毒。。。不过，若整个过程都用手挤的话，双手还真的会感到很酸！

 

当然，也有的妈妈在公司使用了吸奶器过后没有清洗就将之用干净的塑胶袋包好放进冰箱里， 要用的时候就拿出来吸奶，不过到目前为止我还没这样偷工减料过。

 

 

5. 支持哺乳最强的后盾

 

职场妈妈要同时兼顾身为母亲的天职- 哺乳，其实说难不难、说容易也不容易。最重要还是妈妈本身要有正确的观念、信心及持之以恒的态度，这样才能在家庭、事业、哺乳都取得平衡， 当然也要协调好自己与家人、上司及同事间的关系！

 

我的上司是男性还没有孩子，我或许不适合和他谈母乳喂养的话题， 不过，由于必须利用工作时间来挤奶属于私事，而且每次挤奶时间（包括清洗工作）大约半个小时，所以还是得获得上司的同意和支持。再来，也要或得同事的谅解, 当我离开座位去挤奶时还得麻烦同事帮忙办事。

 

在我的公司， 最适合我挤奶的地方就是会议室了，干净、舒适而且又有冷气！可是有时挤奶行动进行到一半时，突然同事要用会议室开会，没办法只好让出议室，而当我一踏出会议室时，感觉上就有好多的眼睛落在我手中的挤奶器，这时我就大方地和看官们笑笑了！挤奶没什么好害臊滴！而且母乳是妈妈给孩子最好的礼物，是不可复制与替代的。

 

有时到了挤奶时间， 奶涨了，可是会议室在使用当中， 走投无路，只好使用厕所了！公司只有10位女生及1间女厕，每次使用厕所来挤奶之前我都会先问其他的女同事：“有没有人要上厕所？”，如此就能避免我挤奶挤到一半时有同事要上厕所， 这样对大家来说都会比较方便，同事也不会有负面反应了！

 

还有就是要和家人有良好的沟通， 并获得理解，这尤其是婆婆，她还曾经和我说不要给孩子喂母乳，都不懂孩子喝了多少， 一看孩子没有睡觉或者睡一下就醒就怪我没有把孩子喂饱，还说给孩子喝奶粉比较好。。。。。。当时听了让我觉得很生气，不过后来大概是被我老公“洗脑”后就没有这么说了！这个年代还会有人认为母乳不好吗？？？？

 

 

6. 心情轻松, 奶量也会多

 

有时挤奶的时候会很习惯性地一直看时间， 再不让就一直看奶瓶挤出多少奶汁了！

这样子看来看去的确会把自己搞得有点累！后来我就在手机收藏了一些轻松的音乐，一坐下来开始吸奶或挤奶时就开始播发音乐，一边吸奶或挤奶一边听音乐，一首或两首音乐结束就换另一个乳房上阵， 就这样， 整个过程就会显得比较轻松， 整个身体也会感觉毫无压力。而且现在有些养牛场在给奶牛挤奶的时候也播放音乐,  据说这样能提高产奶量, 哈哈~~~

 

还有在吸奶或挤奶前我也会喝杯热饮，又或者挤奶的中途停下来休息一下，喝几口的热水再继续，所以我通常都会顺便拿着一个装有热水的水壶去吸奶或挤奶时 。总之压力、紧张和心情不好是哺乳最大禁忌！

 

7. 工作周应尽量缩短

 

上班喂母乳的妈妈所面临的最大问题就是疲倦：充分的休息较能胜任许多事情而使生活更为圆满。

 

我原本有4个月的产假不过提前在3个月后就返回工作岗位，剩下一个月未使用的产假就采取灵活使用，也就是说我按缩短的工作周制工作，我固定于每个星期一休假，每周只工作4天，直到产假用完为止。

 

因此每个星期一对我来说非常重要， 因为一个星期7天，只要那一天我才可以充分的休息！在周末虽然没有做工不过由于大女儿没有去托儿所，她在家里就会经常缠着我，就拿睡午觉来说， 大女儿非要我带她睡觉不可， 待她睡着后，我又得哺乳小女儿， 有时小女儿不肯睡，再不然，等小女儿睡着后，大女儿又醒了，我就没得睡午觉了！再加上晚上的时候还得起来喂小女儿喂奶，以及工作日时所累积下来的疲倦，若我没有好好休息的话肯定会因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量。　

 

另一方面，由于我是职业妈妈只能在假日的时间完全自己喂奶，若我在周末和休假时不断的喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，那么当我在星期二上班时会稍有胀奶的情形，这样更有利于挤奶了。

 

这是我的小宝贝

 

 

 

这是我的大宝贝

这段期间大宝贝生病所以样子也瘦也一圈