颈椎病患者哪些运动可以做?【成都康骨医院●赖针刀治疗骨病】颈椎病是当下比较流行的骨科疾病，很多患者深受其害，尤其是年轻朋友忙于工作，更加无暇顾及颈椎的锻炼。事实上，年轻朋友的颈椎也是可以得到很好地锻炼的，至于怎样运动锻炼，下面让骨科医院专家教大家一些比较实用的方法。

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　　办公室运动秘诀

　　身处人多的办公室，你照样可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。不慢不快，速度适中。

　　户外运动秘诀

　　软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增强户外活动是养护颈椎的方法之一，专家推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　颈椎病患者注意事项

　　保持良好的姿势。颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

　　多休息少劳累。已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

　　避免受凉受冻。颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇. 由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

　　减少搬提重物。颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

　　上文为大家讲述了颈椎病患者的运动项目和运动注意事项，朋友们可以从中选取自己所好。专家提醒，运动是帮助恢复的好方法，但要真正恢复，还需要治疗和锻炼的配合，因此，不能舍弃其一。如果您心中还有什么想法，可以随时和在线专家探讨。zui后，衷心祝愿朋友们身体健康!