近几年，在我们的身边患有腰椎间盘突出这种疾病的患者已经变得越来越多，并且很多年轻人也成为了这种疾病的高发人群，这也让人们加大了对这种疾病的重视力度，患者为了能够让自己早日恢复正常的生活能力，嫁给这种疾病进行治疗的过程中，也会想要做好对这种疾病的护理工作。

　　一、控制总热量：在日常饮食过程中，如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果，这样从而对该疾病的病情状况造成了更大的损害。

　　二、补充钙成分：钙元素是骨的主要成分，因此，患者的饮食要充分摄取钙。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用，如鱼、牛奶、酸奶等。

　　三、维生素C：根据医学调查，发现椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，而结缔组织的形成离不开维生素C，因此，对于患者的饮食来说，维生素C是不可缺少的，如红薯、油菜、菜花等。

　　四、戒烟：已经有很多的试验和资料证明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。因此，在平时生活中，希望患者朋友们能够戒烟。

　　生活中如何预防腰椎间盘突出

　　1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

　　2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

　　3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。四川奥斯迪康骨医院官网

　　5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

　　6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

　　7、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　如果大家想要避免腰椎间盘突出这种疾病的侵害，那么在日常生活中就应该要注意改变不良的姿势，做好自身的防寒，保暖工作，戒烟戒酒，补充身体所需的钙和维生素，适当的进行体育运动，控制好自己的体重，如果大家能够做到这些方面，那么也就可以远离腰椎间盘突出的伤害了。